Vrlo niska vlakno hrana za doručak

Fiber čuva vas redovito , bori lošeg kolesterola i pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine . Međutim , neki ljudi možda trebate pratiti njihov unos vlakana , tako da ne troše previše . Mnoge namirnice su malo vlakana . Kad je u pitanju vaš prvi obrok u danu , većina popularnih doručak predmeti imaju vrlo nizak sadržaj vlakana . Doughnuts

Doughnuts imaju ekstremno nisku količinu vlakana , ako uopće . Većina krafne su bijelo brašno bazi tijesta prženi ili pečeni , nećete naći vlakana u njima , a da ne spominjem minimalne prehrambene sadržaja . Doughnuts su visoke u kalorija , zasićenih masnoća i natrija , a siromašna esencijalnim vitaminima i vlaknima ( manje od 1 g po obroku ) .
Jaja

Jaje je često zajedničko doručak hrane , jer je relativno jeftin , prilično zdravo , a vi ga možete kuhati razne načine . Jaje sadrži esencijalne vitamine i minerale , zdrave omega-3 i proteina . Ako trebate gledati svoj ​​unos vlakana ,jaje jedobar izbor jer ne sadrže nikakve vlakana .
Muffins

Osim ako se pečenje svoje vlastiti Muffini i znate sastojke , većina trgovina ili restoran Muffini su vjerojatno malo vlakana . One sadrže borovnice ili brusnice ili crnog brašna mogu imati male količine vlakana . 4 oz . Otis Spunkmeyer čokolada chip muffin ima 13 g masti , 230 kalorija i manje od 1 g vlakana .
Meso

Mnogi ljudi izabrati za doručak meso sa svojim palačinkama ili omelets . Tipični doručak jela su kanadski slaninu , šunku i kobasice . Ove jela su bogata proteinima , ali nemaju vlakna , čak i ako su zdravije opcije koje s Turskom ili uzgajaju prirodno . Hillshire Farme zemlja suhe slanine ima 0 g vlakana .

Palačinke ili Vafli

Ako napravite svoj ​​vlastiti tijesto od nule koristeći crnog brašna , možda ćete biti u mogućnosti da biste dodali vlakana za palačinke ili vafle . Međutim , većina palačinke i vafli u zaleđenom dijelu trgovine ili u restoranima ne sadrži vlakna . Jedan IHOP mlaćenica palačinke , na primjer , ima 110 kalorija, 450 mg natrija i 0 g vlakana .
Žitarica

Iako mnogi žitarice tout cjelovitih žitarica i vlakana na svojim etikete, mnogi od popularnih žitarice za doručak ne daju puno vlakana . Kellog posebni K žitarica , promovira kao šarka zdravog mršavljenja plan , je niska u kalorija i vlakana , sa samo 1 g po obroku .