Činjenice o tome kako dobiti adolescenata jesti zdravo
Do tinejdžerskih godina , prehrambene navike su obično dobro utvrđena , ali još uvijek možete napraviti promjene u svojim teen prehrani . Poticati zdrave prehrambene navike rano i bitidobar uzor . Naučite jednostavne savjete kako napraviti male promjene prema zdravijih navika . Jedite doručak
Potičite vaše dijete da jede redovito doručak . Ljudi koji jedu doručak imaju veću vjerojatnost da će imati bolju ukupnu prehranu i zdraviji težinu . Klinika za dječje bolesti u Bostonu izvještava da je 20 posto tinejdžera preskočiti doručak . Za teen u pokretu , da doručak bude jednostavan. Pokušajte žitarice , jogurt s voćem ili kajganu . Ne zaboravite izabrati žitarice sa 5 g šećera ili manje , i najmanje 5 g vlakana .
Izbjegavajte slatke Pića Srpski Srpski
soda, sok , sportskih pića i druge slatke pića se učitava prazne kalorije . Pomoć vaše dijete izbjegavati piti previše dodanog šećera opskrbljuje bez šećera pića . Pokušajte dijetalne sokove , šećer -free piće miješa i okusom vode dati okus bez kalorija . Ako vaše dijete ide piti redovito sok ili sok , ograničiti količinu do 4-8 oz .
Uključite se
Get vaše dijete sudjeluje s kuhanje i shopping . Osjećaj osjećaj kontrole nad izborom hrane pomoći će tinejdžeri osjećaju ovlašten od strane njih . Pružaju razne zdravi obrok ili večera izbora i pustiti ih izabrali. Iskoristite priliku naučiti važnost prehrane .
Izbjegavajte Dijeta Razmišljajući Srpski Srpski
adolescencije jeosjetljivo razdoblje . Izbjegavajte dijeta mentalitet sa svojim djetetom , pogotovo ako vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu ili se bori sa slikom o sebi . Dobra prehrana je važna za zdrav razvoj; mentalitet dijeta može dovesti do kalorijskog ograničenja , usporava razvoj i poremećajima prehrane . Zapamtite , sve hrana može biti dio zdrave prehrane u umjerenim količinama . Izbjegavajte kategorizacije hranu kao " dobre" i " loše ". Naglasite zdravu prehranu kao lifestyle izbor , a ne kao privremeni popravak .
