Kako pojačati energiju s hranom

Većina ljudi se osjećaju umorno i istrošena na dnevnoj bazi . To može biti poboljšana uvelike prehrambenim odlukama koje donosite . Dodavanje određenih namirnica u prehrani i mijenja životne navike malo može povećati vašu energiju svaki dan i zadržati tu energiju tijekom cijelog dana . Upute Screenshot
1

Jedite manje obroke često . Ovaj refuels svoje tijelo tijekom dana i izjednačava razine energije i razine šećera u krvi , tako da postoji vrlo malo uspona i padova koje dolaze s brzih rješenja poput kave i energetskih napitaka .
2

Pijte puno voda . Većina ljudi ne piju dovoljno da ostane dovoljno hidratizirano, na dnevnoj bazi . Dehidracija jenajčešći uzrok smanjenih razina energije .
3

jedu svježe voće i povrće . To su dobre za vas na mnogo načina , ali posebno dobro za energetske razine s kalcija i kalija koje sadrže. Vlakana u svježem voću čini da se osjećate puni iprirodna slatkoća može pomoći zadovoljiti sladokusac . Pokušajte gricka mrkve , koji se lako transportirati i držati ruke posla .
4

Pokušajte suho voće za više udobnosti . Neke dobre i lagane su sušene breskve i grožđice . Obje su niske masnoće , kalorija i natrija grickalice koje imaju puno kalija i željeza koji pomaže utvrditi energiju .
5

Jedi malo sezama palicama . Oni su visoko u bjelančevina , a malo masnoća i kalorija . Oni subrz i jednostavan način da se pojačava prirodne energije tijekom dana s proteinima .
6

Imaju neke nemasni maslac od kikirikija na celer ili integralnog kruha . Maslac od kikirikija može biti deblja ako se jede previše, ali to je dobro za energetski jačanje užinu jer je tako visoko u bjelančevina . Jesti maslac od kikirikija s nešto zdravo , a ne čokolade .
7

jedu neki string sir . To je jednostavan za transport i daje niske kalorijske poticaj s sve od kalcija i proteina koji se nalazi u njoj .