L - lizin i Bore

Lizin , ili L - lizin , jeesencijalna aminokiselina kojetijelo ne može , naravno, napraviti . Za razliku aminokiselina , Osnove aminokiseline treba dobiti iz prehrane . Nedostatak lizina u prehrani može dovesti do slabe kosti i slabe proizvodnju kolagena . Važnost Lizin

Lizin je nužan za razvoj djece . U odraslih , to pomažetijelu apsorbirati kalcij , koji se koristi za održavanje ravnoteže dušika . Lizin se također pomaže spriječiti hladno čireve uzrokovane tipa herpes virus 1 .
Bora Formacija

Kolagen je odgovoran za zdrave , mladenačke kože . Bore nastaju kad proizvodnju kolagena u tijelu je vrlo niska . Kao lizin je potreban za proizvodnju kolagena ,prehrana siromašna lizina može povećati nastanak bora .

Hrana s Lizin

Lizin se naći u velikom broju od izvora hrane , ali to je najobilniji u peradi , pšenične klice , mliječni proizvodi , riba i mahunarke . Lizin se također naći u mnogo povrća i biljaka , uključujući špinata i leće . Jedući hranu s lizina može odgoditi pojavu bora .
Lizin dodataka

Većina ljudi ne trebaju da se dodatak jer se nalazi u mnogim namirnicama , ali oni koji su imali ponavljane epizode herpes simplex infekcije preporuča se uzeti lizina dopuniti .
previše Lizin

Iako to nije previše zajedničkog , uzimanje previše lizin može dovesti do povećanja kolesterola , a također može uzrokovati žučnih kamenaca .