Kako zamijeniti jede s Aktivnosti

Ako gledate ono što jedete , vi ste vjerojatno da će doći do točke u kojoj morate praska gladi ili iznenadne žudnje što žele upuštati u. Pogotovo ako gledate svoje kalorijske računati a vi znate da je jedan dodatni snack će baciti svoju prehranu i izvan gdje bi trebao biti , morate pronaći druge stvari za vas odvratiti od žele jesti . Stvorite rutinu plana ispunjen svakodnevnim aktivnostima tako da niste ostavili dosadno i prekomjerno jedenje . Upute Screenshot
1

dobiti neke vježbe . Obvezati na redovite rutinu vježbanja . Pokušajte cijepanjem duže vježba u dva koncipirano tako da se vježba u početku i prema kraju dana. Ustati i otići na svjež hoda za 15 minuta , kada se osjećate kao jesti snack . Usredotočite se na svoje fizičke spremnosti i napretku što bi kao poticaj da ostanu na stazi . Dajte sebi mentalni podsjetnik da kada počine raditi, da ne otpada znoj terapiju konzumiranjem nepotreban kalorija .
2

Run poslom . Borbi protiv vašeg morati hraniti preusmjeravanjem svoju energiju za pokretanje zadataka . Dobiti neke svježem zraku i dobiti svoj ​​krvni pumpanje uzimanje pauze i uzimajući promjenu pejzaža . Idi pokupiti svoje kemijsko čišćenje , idite na pošti ili uzeti vašeg psa u šetnju . Učinite nešto što znate treba učiniti za taj dan , ali ga koristiti kao distrakcija riješiti svoje slučaju glad .
3

Napravite popis obveza . Započnite dan s popisa obveza bez obzira na to , ako imate cijeli dan u slobodno vrijeme ili prepuna akcije naporan dan kako bi se borila . Dajte si mentalno raspored svih stvari koje trebate učiniti za taj dan , tako da bi se um usmjeren na dobivanje kroz popis zadataka . Shvatite damiruje um će vas podsjetiti da kad vam je dosadno i neaktivno , želite snack .
4

Post vizualan dojam da vas podsjeti zašto ste promatrajući vaše težine na prvo mjesto . Objesiti sliku o sebi na svoj ​​san težine iz prethodne godine , ili čak i slike u časopisu o tipu tijela koje želite doći do . Koristite bilo motivaciju vam je potrebna kao vizualni pomoć za vas držati na stazi i motivirani . Napravite dnevni hranu časopis i držati ga pri ruci , tako da znate gdje stojite kaodan ide tako . Na taj način , ako ste na 1500 kalorija i polako se približava granicu , vi ćete imati mentalnu sliku sa svakim ulaskom koliko ste blizu da se ide preko vaše kalorija računati .