Hrana za jaku zdrava kosa

Kosa treba vitamine, minerale i hranjive tvari kao i ostatak našeg tijela cvjetati i ostati jaka i zdrava . Možete promijeniti zdravlje i izgled , vaše kose jedući odgovarajuće hrane . Biotin

Jedite hranu koja sadrži biotin , što jeB vitamina i smatra se neophodnom za zdravu kosu . Biotin se nalazi u jetri , cvjetača, pivski kvasac , prehrambene kvasac , sardine, mahunarke , losos, banane , žumanjka, mrkve i gljive . Ako konzumirati obilne količine alkohola , to može povećati vašu potrebu za biotina . Osim promicanja zdrave kose , biotin također sprječava kosu od sivi , prema Ezinearticles.com .

Skins biljaka

vanjske opne biljaka, kao što su crvene i zelene paprike, krumpir i krastavci , dobri su za promicanje zdrave kose , prema Altmedicine.about.com .

klice

klice su bogate silicij,mineral koji daje snagu da se vratilo kose i folikula dlaka .
Iron

Pazite da se ne manjak željeza ( anemična ) jedući bogata željezom namirnice kao što su nemasno meso . Ako ste anemični , vam kosa ne ide da bude zdrav .
Pantotenska kiselina

pantotenska kiselina, također poznat kao kalcij pantotenat , prijeko je potreban za zdravu kožu . Ona pomaže precizirali hrane u energiju . Postoje dokazi da panthothenic kiseline može vratiti svoju kosu u prvobitno boje , eliminira siva , kao i preokrenuti gubitak kose . Možete dobiti ovaj vitamin jesti integralne hrane , žumanjka, punomasno mlijeko i povrće kao što su krumpir .