Zdrave Sirevi

Sir je notorna po tome što ima visok sadržaj masti . Iako postoje određene vrste sireva koji ne mogu biti zdravi , postoje određene vrste sireva koji mogu biti zdrav. Ovi sirevi imaju više nutritivnih prednosti . Feta

Jedan oz . od feta sir ima 4 g proteina i 14 posto svoje dnevne vrijednosti kalcija . Iako postoje 6 g masti po porciji , skoro 2 g su zdrave masti (uključujući mononezasićenih i polinezasićenih masti ) .
Parmigiano Reggianio

parmezan jeizvrstan izvor kalcija , s 31 posto dnevno preporučene količine u svakom 1 oz . posluživanje . Tu je i 22 posto od vaše dnevne vrijednosti proteina u svakom obroku, s gotovo 11 g .
Gruyere

Gruyere je korišten od strane mnogih kaoglavna fondue sir . Jedan oz . od Gruyere sir ima 8 g proteina . Iako ima 9 g masti , ona također ima 28 posto svoje dnevne vrijednosti kalcija .
Sir

sir , kad malo masnoće , je veliki izvor proteina i kalcija . Jedna šalica niske masnoće sir ima 27 g proteina i 21 posto svoje dnevne vrijednosti kalcija , a ima samo 6 g masti .
Cheddar

Jedan šalica niske masnoće cheddar sira ima samo 9 g masti , kao i 32 g proteina i više od 50 posto svoje dnevne vrijednosti kalcija . Ovaj sir ima 64 posto svoje dnevne vrijednosti fosfora .