Da li Kalij Donja Visoki krvni tlak

? Istraživanja su pokazala da kalij ima blagotvoran učinak na krvni tlak . Kalij je jedan od najvažnijih elektrolitaljudsko tijelo treba da funkcionira ispravno . Preporučeni dnevni unos za prosječnu odraslu osobu iznosi oko 4.700 mg dnevno , iako istraživanja pokazuju da većina ljudi jede oko pola tog iznosa . Kalij radi s natrija u tijelu da regulira razinu tekućine u stanicama, te uravnotežiti razinu kiselosti . Optimalno ,balans kalija u natrija treba biti 5-1 . Uzroci povišenog krvnog tlaka

Kalij radi u tijelu u sprezi s natrijem u natrij - kalij pumpu ( Na + /K + ATPaze ) . To drži stanice radi ispravno i pomaže u održavanju ispravan volumen svake stanice . To je važno za funkcioniranje živaca i mišića . Previše soli dovodi do viška tekućine u krvi , čime se povećava krvni tlak . Kalij olakšava kretanje natrija iz stanica u krv , gdje može biti filtrirana i izlučen iz tijela preko bubrega , smanjenje razine tekućine . Kretanje natrija i kalija ui iz stanica prenosi hranjive sastojke koje koriste tijela . Pravilan balans natrija i kalija je od presudne važnosti za održavanje zdravog krvnog tlaka .
Dijeta

najpoznatije prehrana za pomoć s visokim krvnim tlakom je DASH dijeta . To je razvijen od strane Nacionalnog instituta za zdravstvo na temelju istraživanja poznat kao dijetetski pristupi stop Hipertenzija . Dijeta promiče zdravu prehranu voćem , povrćem , svjetlo mliječni proizvodi, nemasno meso , riba, perad , orasima i grah . To pruža više od važnih elektrolita potrebnih za tijelo da funkcionira optimalno , uključujući kalij , magnezij i kalcij . Također se preporučuje promjene načina života, kao što je dodavanje vježbe na svoju dnevnu rutinu , piti manje alkohola , i odvikavanje od pušenja .

Foods

Namirnice koje su posebno visok u kalij su marelice, avokado , banane , dinja, medljika, kivi , naranče, krumpir s kožom , špinat, rajčica , grah , i mlijeko . Sva jela su također bogate kalijem , ali oni su također veći u natrija , tako da treba jesti u umjerenim količinama , ako vaša razina natrija treba biti pod kontrolom .

Nuspojave

Povećanjeunos kalija može dovesti do nuspojava kao što su želucu , povraćanje ili proljev . Ako imate bilo kakve ozbiljne nuspojave , odmah se javite svom liječniku , kao previše kalija može biti kobno . Ozbiljne nuspojave uključuju : bol u želucu, neobičnu želudac ispupčen, crne stolice , mentalnu konfuziju, sluha, osjećaj težine ili slabosti nogu , hladne , blijede , sive kože , trnce, peckanje , pečenje, uske , ili osjećaj čupanja oružja, ruku, nogu , ili noge .
Upozorenje

Visoke razine kalija može biti opasna za starije osobe ili osobe s problemima bubrega . Bubrezi postati manje učinkovita kod filtriranja kalij iz krvi što smo stariji , što je teže za održavanje ravnoteže kalija . Kalij može biti opasno , kako u razinama koje su preniske ili previsoke , tako da je najbolje raditi s liječnikom koji se mogu pratiti razinu kalija i njezin utjecaj na vaše zdravlje .