Kako kupiti high-vlakno hrane

Dijetalna vlakna ne samo da čuva hranu kreće kroz vaš probavni stazi , to je i ono što pomaže u kontroli krvnog tlaka , niži kolesterol i spriječiti određene kardiovaskularne bolesti . Sljedeći put kad idete do trgovine , budite sigurni da slijedite ove korake kako bi se osiguralo da kupite prehrambenih proizvoda koji su dio visoke vlakno dijeta . Upute Screenshot
1

Zapamti preporuke prehrambene piramide i dućan na proizvode dijelu trgovine . Potražite voća i povrća koje su prirodno bogata vlaknima , kao što su bobičasto voće , banane , mrkve i zelje . Nastojte jesti najmanje pet porcija voća i povrća dnevno .
2

Odaberite namirnice s najmanje pet grama vlakana po porciji , koji su " high - vlakno hrane " . Oni koji su" dobri " izvor vlakana sadrže 2,5-4,9 grama po porciji .
3

Koristite cijelog pšeničnog brašna umjesto bijelog brašna prilikom pečenja kruh i kolače .

4

Preskoči kolačiće i čips i odaberite mješovite matice umjesto.
5

Dodaj dnevni dodatak da povećate unos vlakana , koji dolazi dostupan u tabletu i obliku praha . Isto tako , poboljšati hranu miješanjem mekinje u vrućim žitarica ili mljevenog mesa .