Dodaci prehrani za djecu

Čak i kada djeca jedu uravnoteženoj prehrani , svježim voćem i povrćem ( 2-5 porcije povrća i 2-4 porcija voća ) , oni će često trebati dodatnu nutritivnu potporu za svoje rastuće tijela , kao što su kalcija za jake kosti i zube , i vitamina C za imunološki podršci . Osiguravanje vaše dijete prima DRI ( Dijetalna Reference unosu) vitamina može zaštititi vaše dijete od mnogih zdravstvenih problema . Vitamin

Da bi bili sigurni vaše dijete dobiva dovoljno vitamina A , što je bitno za dobar vid , razvoj i imunološkog sustava , razmotriti davanje svoje dijete dodatak koji sadrži vitamin A.DRI za djecu od u dobi od 1 do 3 je 300mcg vitaminadnevno; za djecu od 4-6 , što je 400mcg; i za djecu u dobi od 9 do 13 , to je 600mcg .
Iron

Razmislite daje vašem djetetu dodatak željeza . Iron - anemija utječe na djecu diljem svijeta . U Americi , nedostatak željeza javlja u oko 200.000 male djece u dobi od 1 i 2 i svake godine između . Željezo služi mnoge funkcije u ljudskom tijelu , a ne samo za stvaranje krvi , ali i za metabolizam energije, a rast i reproduktivne svrhe . DRI željeza za djecu 1 do 3 godina starosti je 7 mg; za djecu od 4 do 8 , što je 10 mg; , a za djecu od 9 do 13. , to je 8 mg .
Kalcij

mineralna kalcij je naročito važno za djecu , jer kao što rastu njihovi zahtjevi kalcija rasti dobro . Prema Linus Pauling Institute , dnevne potrebe kalcija za djecu , 1 do 3 godine starosti , 500mg; 4-8 godina starosti , 800 mg; i 9 do 13 godina starosti , 1.300 mg .
Magnezij

Za djecu koja ne jedu dovoljno lisnato, zeleno povrće , nerafinirane žitarice, orašasti plodovi i meso , uzeti u obzir da je vaše dijete uzeti magnezija dopuniti . Mineral magnezij je potreban za razvoj kostiju i zuba , a za mišiće i živce da funkcionira ispravno . DRI za magnezijem za djecu je : za dobi od 1 do 3 , 80 mg dnevno; od 4 do 8, 130 mg; i dobi 9-13 , 240mg .
Vitamin C

Ako ste dijeteizbirljiva jede , ili ako on ne prima RDA voća i povrća ( 2 do 5 obroka povrća i 2-4 porcije voća ) , on se ne bi mogao biti uzimajući dovoljno vitamina C, koji je neophodan za pravilan rad mozga i imunološkog sustava . Prema podacima američkog Ministarstva poljoprivrede ,DRI vitamina C za djecu je : u dobi od 1 do 3 , 15 mg; od 4 do 8, 25 mg; i dobi 9-13 , 45 mg .
B vitamini

Ako vaše dijete ne jede meso, tvrde žitarice ili dovoljno povrća , on ne može biti dobivanjeadekvatne količinom B vitamina . Razmotriti davanje svoje dijete B - kompleks vitamina koji sadrži DRI svih vitamina B skupine , koji su potrebni za energiju i rast , a neophodni su za živčani sustav pravilno funkcionirao . Svakodnevno DRI za vitaminima B je kako slijedi : za B1 ( tiamina ) , djeca u dobi od 1 do 3 potrebno 0,5 mg dnevno; od 4 do 8 , 0.6mg; i 9-13 , 0.9mg . Za B2 ( također poznat kao riboflavin ) , djeca 1-3 potrebno 0,5 mg; od 4 do 8 , 0.6mg; i 9-13 , 0.9mg . Za niacina , djeca 1-3 potrebno 6 mg; od 4 do 8 , 8 mg; i od 9 do 13 , 12 mg . Za biotina , djeca 1-3 potreba 8mcg; od 4 do 8 , 12mcg; i 9-13 , 20mcg . Za folne kiseline , djeca 1-3 potreba 150mcg; od 4 do 8 , 300mcg; i 9-13 , 400mcg . Za vitamina B6 , djeca 1-3 potrebno 0,5 mg; od 4 do 8 , 0.6mg; i 9-13 , 1.0mg . Za vitamina B12 , djeca 1-3 potreba 0.9mcg; od 4 do 8 , 1.2mcg; i 9-13 , 1.8mcg .

Prijedlozi i mjere opreza

Ove informacije nije zamišljena kao zamjena za profesionalnu medicinsku njegu .

Nikad se više od vitamina nego što se smatra sigurnom , a pročitajte naljepnicu smjerovi temeljito pravilno doziranje .

Uvijek razgovarati sa svojim djetetom liječnika prije početka bilo dopuniti režim .

Držite sve vitamine izvan dohvata djece .