Prehrambene Vrijednost slikama

smokva jevrsta voća koja raste na smokvi , koja je dio dud obitelji . Oni se mogu kupiti svježe , obično između mjeseca lipnja i rujna , ili ih se može naći suši tijekom cijele godine . Oni su hranjiv plod s mnogo za ponuditi , što ih čini popularan među zdravim jedu . Kalij

Svaka 8 oz . od smokava donosi 15 posto dnevnih - preporučene doze kalija , koji jedobar iznos . Kalij je sastojak koji je utvrđeno da pomažu u snižavanju krvnog tlaka .
Fiber

vlakna važna za probavni sustav, a utvrđeno je da se pomoći u mršavljenja . 8 - oz . posluživanje od smokava donosi 30 posto dnevnog unosa vlakana potrebno .
Kalcij

79 miligrama kalcija su prisutni u 8 oz . smokava , što jedobar iznos . Kalcij pomaže u promicanju gustoću kostiju , što je dovoljno da imaju dobar dnevni unos hranjiva .
Mangan

Mangan jemineral u tragovima koji , dok se ne ' razlog t treba puno , teško je naći u nekim dijetama . Smokve sudobar izvor mangana , ipak, nudi 15 posto dnevnih potreba u 8 oz . posluživanje .


kalorija

Smokve surelativno niske kalorijske hrane . 8 - oz . služi za plod ima 167 kalorija , što je dovoljno da se daju neke energije , ali ne i previše za prosječnog čovjeka .