Golman dijeta

Kao sportaš , to je imperativ da se konzumirati hranu koja podržava vaše tijelo i um najbolje kako bi nastupiti na glavnoj razini unutar sporta . To vrijedi i za vratare . Iako postoje mnoge škole misli o tome štoprehrana sportaša kao što su vratari bi trebao biti , postoji nekoliko ne-tako - glavna ideja koje su se pokazale daleko učinkovitiji i korisniji od standardnih , parroted žargon . Te ideje uključuju sirove foodism te se temelje na bilo zvuka znanosti ili stvarnih, osobnih iskustava pojedinaca koji su ih pokušali . Sirovo meso
sirovo meso podržava mišića , čak i bez vježbanja .

Prema dr. Aajonus Vonderplanitz , dr.sc. Prehrana , odmrzavati , sirovo meso i riba podrška stanični reprodukciju kao ni drugih namirnica napraviti , uključujući i kuhano meso i proteina praha . Sirovo meso u kombinaciji s vježbom omogućuje veće dobitke u mršavih , atletski mase nego samo vježba sama. Bodybuilding stručnjak Randy Roach , pisac "mišića , dima i zrcala , " uveo sirovu dijeta za prirodni bodybuilder Joshua Trentine , koji je uspio povećati svoj ​​vrhunac težinu odmalo ispod 195 na više od 220 kg. bez dobivanjem višak masnog tkiva u procesu .
sirovo voće
Banane s puno smeđe mrlje su najviše probavljiva , nije razmažena .

ugljikohidrati kao u sirovom voća su potrebni za stvaranje glukoze da goriva većina stanica u ljudskom tijelu . Kao sportaš , vaše potrebe za ovog hranjiva ići gore drastično . Što se tiče koliko konzumirati ,nebo je granica . Tu su sirove veganske sportaši sljedeće učenja sirove veganske dr. Douglas Graham.They pojesti i do 72 banane dnevno za izdržljivost tipa treninga . Dobro pravilo bi jesti ekvivalent od dvije do 10 visoka ugljikohidrata komada voća dnevno (kao što su banane ) , ovisno o tome koliko ste sami napregnuti .
Sok od povrća
sok od povrća jevelika energija poticaj .

svježeg sirovog povrća sok alkalizira pretjerano kisela krv najbolji ( uključujući i suprotstavljanje mliječnu kiselinu i druge otpadne tvari koji nastaju tijekom vježbanja ) , kao i pruža enzime koji omogućujutijelu da se spasi i koristiti vlastite resurse i energiju za druge nego probavljanje hrane svrhe . Jedna čaša soka od povrća probavlja u samo 20 minuta . Dr. Vonderplanitz preporučuje konzumiranje i do pola litre dnevno , ako vaš su vrlo aktivni .

Sirovih jaja
Sirova jaja s narančastim žumanjke i smeđih školjke su najbolji.

Sirova jaja su , kao što je dr. Vonderplanitz ga , priroda je brza hrana stavlja . Oni su savršeni za brzo jedenje između treninga ili igranja kao što možete ispucati svaki kraj jajeta sa zubima i sisati ga pravo iz ljuske . A u njihovom sirovom , po mogućnosti unrefrigerated i neoprane države , jaja suapsolutno najlakši hranu svega probaviti , odvija se u 10 do 20 minuta . Screenshot Screenshot Screenshot, sirovog mlijeka
sirovo mlijeko sadrži besprijekorna kvaliteta proteina sirutke i aminokiselina .

sirovo mlijeko jača kosti , sprečava artritis ( preko Wulzen faktor ) , te ima veliku ukupnu ( protiv bolova zbog nalik morfiju tvari u mlijeko) . Ona također pruža hidrataciju i izvor jednog od najpoznatijih mišića - friendly proteina od svega, proteina sirutke .
Raw Masti Screenshot
Kokos je jedan od najboljih izvora masnih vas mogu jesti .

Sirove masti su neke od najvažnijih hranjivih tvari što često jedu . Različiti izvori uključuju kokos proizvoda , mliječni vrhnje , maslac, žumanjke , avokado , i hladno prešana ulja . Ove masti optimizirati svoje sposobnosti kao golman od čišćenja ( uklanjanje ozlijeđenih tkiva i otpadne tvari ) , podmazivanje ( posebno zglobova ) , gorivo ( 1 g masti prinosa dvostruko više kalorija i dvostruko više vode 1 g ugljikohidrata ili proteina ) i štiti svoje tijelo .