Kako naučiti zdrave prehrambene navike

Kako ste učiti zdrave prehrambene navike ovisi o dobi djeteta . Možete potaknuti mlade na aktivno sudjelovanje u svojim izbor hrane pružanjem prehrambene čitanje materijala i mogućnosti primjene znanja hrana - poput kuhanja zdrave obiteljski obrok . Mala djeca najbolje uče ponavljanjem . Učite djecu o hrani i zdravim prehrambenim navikama svaki dan usaditi prehrambene osnove . Bez obzira na dob djeteta , sva djeca uče na primjer , tako da je najbolji model za izradu nutricionistički zdrave izbor hrane i dobre prehrambene navike je li . Upute
Kako naučiti zdrave prehrambene navike za tinejdžere
1. učiti svoju djecu o prehrambenoj piramidi .

Ispiši kanadski Food Guide ili američke prehrambene smjernice . Pročitajte vodič osvježiti svoje prehrambene znanja . Proći vodič zajedno na vaš tinejdžer za čitanje i proučavanje svrhe . Sjedni sa svojim tinejdžer ići preko prehrambene informacije u prehrambenoj vodiču .
2

Neka vaš tinejdžer pripremiti popis namirnica za obroke za cijeli dan . Razgovarajte sa svojim tinejdžer i savjetovati ih da razmislite koliko hrane im je potrebno iz svake skupine hrane jesti tri nutricionistički zdrave obrokednevno, plus grickalice . Jeste vaš tinejdžer koristiti hrane vodič kao izvor pripremiti popis namirnica .
3dućan jeidealno mjesto za naučiti prehrambene osnove .

Uzmite vaš tinejdžer kupnju namirnica . Da ih pogledate etikete raspoloživih dobara pratiti sol i šećer sadržaj i sastojke . Dopustite vaš tinejdžer napraviti vlastite izbor hrane za pomoć u njihove prehrambene obrazovanju . Vodič vaš tinejdžer s nutricionističke savjete kao što prostudirati trgovine .
4. Vi stenajbolja osoba za model zdrave prehrambene navike .

Pazi što jedeš i vježbati dobru osobnu prehranu . Djeca uče na primjer , pa je neophodno da i vi imate dobre prehrambene navike i da se odlučite zdrave i zdrave obroke za vaš tinejdžer koristiti kao prehrambene modela .
5. Uvijek sjesti jesti kao obitelj u kojoj moguće .

školovati svoju tinejdžer u dobre prehrambene navike sjeo jesti zajedno . Učite ih da jedu samo kad su gladni , jesti polako , i prestati jesti kad su puni . Neka znaju da kada slušate svoje "pune" signala to će vam pomoći smanjiti prekomjernu potrošnju kalorija i omogućiti tijelu da se ravnoteža energetskih resursa i ograničiti nakupljanje masnog tkiva .
Kako naučiti zdrave prehrambene navike maloj djeci
6. Osigurati različite zdrave zalogaje za svoju djecu za izabrati iz .

imati razne zdrave zalogaje dostupna za vaše dijete koje možete izabrati . Raznolikost jezačin života , a ako ste se uvijek poslužiti mrkva , vaše dijete će na kraju početi da ih ne vole . Poslužite razne povrća ili voća za svoje dijete izabrati.
7 suzdrže od negativnog ponašanja za stolom tijekom vremena obroka .

jedu svoje obroke zajedno kao obitelj u mirnom i pozitivnom ozračju . Ne dopustite da vaše dijete jede dok gleda televiziju . Jedenje jela na stolu će se provoditi zdrave prehrambene navike . Dopustite djetetu dovoljno vremena da završi svoju hranu . Većina djece jesti polako - i to jedobra stvar za probavu i smanjuje prejedanje - pa ne pritisak malu djecu da jedu na brzim tempom
8 Djeca vole kuhati . .

Učite starije dijete o prehrambene piramide i ima ih vam pomoći kuhati zdrave obroke . Mala djeca žele pomoći u kuhinji .
9 Vaše dijete će odgovoriti pozitivno na vaš hvale .

Pohvalite svoje dijete da pojačaju zdrav izbor hrane . Na primjer , " Wow ! Učinili ste veliki posao u odabiru zdrave grickalice ".
10 Neka djeca postanu aktivno uključeni u ono što jedu .

Povedite dijete u trgovine, a ima ih pokupiti iz zdrave grickalice . Vaše dijete će biti više vjerojatno da će razviti nutricionistički zdrave navike ako imaju aktivnu izbor u ono što oni žele jesti .
11 Djeca mogu koristiti računalo kako bi saznali o zdravim prehrambenim navikama i prehrani .

Koristite računalo za naučiti osnove prehrane za starije djece . Postoje mnoge web stranice na raspolaganju da uče prehrambene koncepte za djecu pomoću zabavne online igre i zagonetke .