Kako se nositi s gubitkom apetita

gubitak apetita mogu nastati iz više razloga , kao što su , kada je osoba bolesna ili pod stresom . Iako kratkoročni gubitak apetita vjerojatno neće učiniti mnogo štete , ne jede pravilno tijekom duljeg razdoblja može iscrpiti tijelo važnih vitamina , minerala i drugih hranjivih tvari . Voćne sokove

juicing ili miješanje mješavinu voća i povrća jevelika mogućnost . Pijenje pomiješan pića , za razliku od sokova , osigurava još uvijek dobiti sve netopiva vlakna koja vam je potrebna . Koristite cijelu brokule ili kupus , špinat i dodati po sadržaju željeza . Mrkve su najbolji juiced . Dodavanje spirulina dodatak u prahu ili proteinski prah i rižino mlijeko će vam dati esencijalne aminokiseline . To su jako pitko i probaviti , čak i ako imate malo ili nimalo apetita .
Manje porcije

jesti male porcije hrane hranjiv pet ili šest putadnevno , umjesto jesti tri glavna obroka . Idi za lake mogućnosti poput voća i salata , ako teža opcija zvuči neumoljiv. Juhe su također dobri, ako se ne osjećate kao jesti , kao i oni lako se probavljaju , a vi možete pomoći da se vaše dnevne potrebe povrća . Cjelovite žitarice hrana će vam se ispuniti brže , ali imaju višu razinu hranjivih tvari , tako da se neće jesti " praznih " kalorija . Izbjegavajte obrađuju i slatke hrane što su ovi imaju nekoliko hranjive tvari ; kada se ne osjećate kao jesti puno, važno je da svaki broj ugriza jedući samo najviše hranjivih tvari upakirane hrane .
Stimulansi

dobri prirodni apetit stimulansi su korijen đumbira , centaury , encijana scullcap i rooibos čaj . Rooibos čaj je popularan u južnoj Africi stoljećima . To je takođersnažan antioksidans i sadrži dobre razine flavonoida . Vino je takođerapetit stimulans , a pomagala probavu .