Prehrambene vrijednosti od Portabella gljiva

Portabella gljiva može bitivelika zamjena za meso i za one koji su izbjegavanje mesnih proizvoda . Ove gljive su velike , srdačna i mesnati . Mnogi restoran izbornike značajka portabella sendviče . Prije nego što dodate portabella gljive , te bi trebao znati svoje prehrambene dobrobiti . Posluživanje Veličina

američko ministarstvo poljoprivrede definira jednu porciju portabella gljive kao jednu šalicu na kockice , sirovo, portabella gljivama . To je oko 86 g gljiva .

Kalorija i masnoća

Jedna porcija portabella gljiva ima samo 22 kalorija . Portabellas su također niska u masti; jedna porcija ima samo 0,2 g masti .
dijetalna vlakna i proteina

tih gljiva može bitiizvor i prehrambenih vlakana i proteina . Jedna porcija ima 5 posto svoje dnevne vrijednosti prehrambenih vlakana ( 1 g) i 4 posto svoje dnevne vrijednosti proteina ( 2 g) .
Vitamina

Jedan posluživanje portabella gljiva ima 24 posto svoje dnevne vrijednosti riboflavina , 19 posto dnevnih vrijednosti niacina , a 13 posto svoje dnevne vrijednosti pantotenske kiseline .
Minerali

Ova gljiva je također odličan izvor više minerala . Jedna porcija ima 11 posto svoje dnevne vrijednosti fosfora , 17 posto dnevnih vrijednosti bakra , a 14 posto svoje dnevne vrijednosti selena .

*

*

ishrana
ishrana

  1. Prehrambene vrijednosti od teleće jetre
  2. Prehrambene vrijednosti od Kamut
  3. Prehrambene vrijednosti od sušenog voća i orašastih plodova
  4. Prehrambene vrijednosti od natto
  5. Prehrambene vrijednosti od salata
  6. Prehrambene vrijednosti od mlaćenica
  7. Prehrambene vrijednosti od seitana
  8. Prehrambene vrijednosti od malina
  9. Prehrambene vrijednosti od lososa riba
  10. Prehrambene vrijednosti od Buffalo Wings