Kako razumjeti kokosova voda Prehrana

Kokos voda jebistra tekućina u nezrelih kokosa , običnozeleni kokos s nekim staračkih pjega . To jepopularno piće u tropima , kao što su karipski otoci , Havaja i jugoistočnoj Aziji . Možete piti kokosovo slatke vode od mladog kokosa , i to je također dostupan u bocama i limenkama . Precizno okus kokosa vode ovisi o mjestu , ali to je općenito blage i slatko . Kokos voda je niska u kalorija i masti , ali visoko u mineralima . To je ono što vam je potrebno
Prehrambene oznaka za kokosova voda

pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Pregledajte informacije koje služe za kokosova voda . NutritionData.com pruža prehrana informacije o kokosova voda . Ova informacija se odnosi na svježe kokosova voda bez drugih sastojaka . Veličina porcija je 1 šalica kokosova voda mase 240 grama ( g), ili oko 8,5 grama .
2

Proučite kalorija sadržaj kokosova voda . Posluživanje kokosova voda sadrži oko 46 kalorija ukupno . Ugljikohidrati čine 36 kalorija , proteina daje šest kalorija i masnoća doprinosi preostale četiri kalorije . Posluživanje kokosova voda pruža 2 posto dnevne vrijednosti ( DV ) za ukupnih kalorija temeljene na dijeti od 2.000 kalorija dnevno .
3

Pregledajte podatke ugljikohidratima i proteinima za kokosova voda . Posluživanje kokosova voda ima 9g ukupnih ugljikohidrata , što je 2 posto DV za ukupnih ugljikohidrata . Jednostavni šećeri čine 6.3g i dijetalnih vlakana pridonosi preostalih 2,6 g ukupnog ugljikohidrata . Posluživanje kokosova voda također sadrži 1,7 g bjelančevina , što je 3 posto DV za proteinima .
4

Razmislite sadržaj masti kokosova voda . Posluživanje kokosova voda ima 0,5 g masti , uključujući i 0,4 g zasićenih masti . To daje 1 posto DV za ukupnih masti i 2 posto DV za zasićenih masti . Kokos voda nema nikakav trans masti ili kolesterola .
5

Promatrajte vitamina i minerala od kokosova voda . Svaka porcija kokosova voda sadrži 17 posto DV za kalija i mangana . Također ima 15 posto DV za magnezija i 11 posto DV za natrij . Ostale značajne hranjive tvari u posluživanje kokosova voda obuhvaćaju 10 posto DV za vitaminom C , 8 posto DV za riboflavina i 5 posto DV za tiamin .