Prehrana u razvoju u ranom djetinjstvu
Hrana i ishrana su u središtu djetetova rasta i razvoja . Kad djeca idu bez potrebnih hranjivih tvari ,tijelo nema imunitet i sama se ne može popraviti . Dobra prehrana je također bitno za djetetov kognitivni razvoj . Na temelju izvješća iz Međunarodnog istraživačkog Food Policy Institute , slabo hranila djeca često imaju odgodu i motorički razvoj te su osjetljiviji na kronične bolesti . Izbirljivi Eaters
Djeca su često izbirljiva eaters jedan do četiri godina starosti , što može učiniti je teško zaroditelja da se dijete dobro jesti . Roditelji bi trebali dopustiti djeci da istražuju nove namirnice za promicanje pravilnu prehranu . Pronalaženje zabavne načine za pripremu hrane može pomoćiizbirljiva jede prevlada svoje oklijevanje .
Roditelji kao uzora
Važno je da djeluje kao uzor za pravilnu prehranu , ne samo jede dobro uravnoteženu prehranu , ali i pružajući raznoliku hranu za dijete . Jedući iste zdrave namirnice koje vaš sin ili kćer jede , to će pružiti dobar model prehrane . Izrada zdrav izbor hrane , kao što su voćku za užinu će vam pomoći da pojačaju dobra prehrana .
Vrijeme ručka Struktura
Imati strukturirani ručka s svatko sjedi stol i ne dopustite dadijete igra za stolom . Prehrana može bitikaotično vrijeme , ali pazeći da vaše dijete ima određenih pravila koja treba poštovati , a ne zna koja su pravila igre mogu napraviti jela manje stresno za svakoga . Pravila mogu uključivati nikakvu televiziju i nema ustajanja od stola za vrijeme ručka . Sjediti zajedno za obroke također može smanjiti količinu prerađene ili brze hrane .
Uključivanje djece u obrocima
prehrani tijekom ranog djetinjstva često mogu stvoriti pozitivnu učenja priliku za roditelje i djecu . To se može postići tako što će uključiti ih u trgovine , što je takođerdobro mjesto za učenje djece što je voće ili povrće napraviti dobar izbor kao i druge zdrave namirnice . Važno je da roditelj treba znati o prehrani , jer djeca će vjerojatno pitati zašto . Za neke , poboljšanje prehrane može biti kao jednostavan kao pomažući im da sudjeluju u izboru hrane i pripreme . Izrada obroka praktične aktivnosti , posebice za tri do četiri godine starosti , možda bi ih više zanima .
Zabrinutosti oko troškova
Ako cijena hrane jeproblem , postoje programi dostupni koji će pomoći kako bi se smanjili troškovi zdravih namirnica za obitelji . Također je moguće smanjiti troškove hrane odabirom namirnice koje su u sezoni ili smrznute hrane koje nemaju nikakve dodatke , uključujući šećera ili bojanje .
Pravu hranu
Prema United States Department of Agriculture , nakon dvije godine , djeca trebaju jesti hranu koja se sastoji od cjelovitih žitarica, voća , povrća, bjelančevina , mliječne proizvode koji su bogati kalcijem i nekim uljima . Unos masnoća ne bi trebao biti ograničen prije dobi od dvije godine . Do trenutka kaddijete navrši pet godina , oni bi trebali biti konzumiranje manje masne namirnice s visoka njihov unos masnoća ne prelazi 30 posto dnevnog unosa kalorija . Važno je da roditelji potiču djecu da jedu visoke željezne namirnice, kao što su nemasno crveno meso i mliječni proizvodi , kao i povrće s vitaminom C za pomoć apsorpciju željeza .
