Dobro Dijeta dok je pio Protein Shakes
proteina trese su u porastu u popularnosti zbog svoje praktičnosti i ljudi strah od konzumiranja previše ugljikohidrata . Ovih dana možete pronaći proteina trese ne samo u odabranim zdravstvenim i dopuniti trgovinama poput GNC , ali u većini supermarketa , kao i na lokalnim teretanama . Također možete pomiješati svoj proteinski shake kod kuće , pomoću proteina moć ili jaja . Protein Shakes i dijeta
Što predstavlja " dobru " dijeta , a za piće proteina trese ovisi prvenstveno o vašem cilju . To je pošteno reći , međutim , da je , bez obzira što je vaš cilj je ,dobra prehrana je uvijek onaj koji je zdrav i dobro izbalansiran . Ako vam je cilj izgubiti na težini , a za piće proteina trese , želite da biste bili sigurni da ne konzumiraju više kalorija nego što ste spali svaki dan . Prema licenciranog nutricionista i dijetetičara Martha McKitrick , proteinske napitke ili smoothies su visoke u kalorije , tako da treba biti oprezan . " U principu , dodajući kašičica proteina u prahu će dodati 100 kalorija i 20 grama proteina . Ako ste upravo učinio jako teška vježba i pokušavaju izgraditi lean mass , ne trebate dodatnih kalorija i proteina koji se nalazi u ovim proteinima trese . " Ako stebody builder u potrazi za skupno , to jedobra ideja da biste dodali proteinski shake osim kalorija koje konzumiramo u redovite prehrane . Martha McKittrick želi imati na umu da je " 1,8 grama proteina po kilogramu je sve što vaše tijelo može iskoristiti , tako da stvarno nema smisla piti previše proteina trese čak i ako želite da se skupno . "
Ako vam je cilj jednostavno biti zdravi i pijete protein trese jer mislite da ćete biti zdraviji to, budite svjesni da to nije stvarno će napraviti razliku ( osim ako stevegetarijanac i ne jesti bilo koji drugi protein ) . I to nijedobra ideja da se pije proteinski shake zamijeniti obrok bilo . Prema Mayoclinic.com web stranice nutricionista Katherine Zeratsky , " ove vrste trese - čak i ako su naljepnice pokazuje dodane hranjive tvari - ne zamijeniti sve prednosti cjelovite namirnice , kao što su voće i povrće . "
Svatko piti proteina trese potrebno kako bi bili sigurni da ne zaboravite konzumirati dovoljno od ostalih skupina hrane , a to su : . voće, povrće, cjelovite žitarice , srce zdrave masti i niske masnoće ili ne- mliječni proizvodi
