Kako jesti bogato kalcijem za izgradnju kostiju

Vaše kosti su sastavljene od 12 različitih minerala . Postoje takve elemente kao što su kalij , magnezij , kalcij , natrij i druge elemente . Istraživanja pokazuju daprehrana bogata povrćem i voćem prilaženje više s alkalnih namirnica pomoći će vašem tijelu apsorbirati odgovarajuće hranjive tvari . Rizik za žene da imaju lomove kostiju je 30 -40 % , a kod muškaraca oko 13 % . Upute Screenshot
1.

KOLIKO CALCIUM.Studies reći datijelo može apsorbirati samo 500 mg tri puta dnevno kalcija . Ako uzmete kalcij dodatak koji je 1000mg u jednom trenutku vaše tijelo će najvjerojatnije ne apsorbiraju cijeli 1000mg . Najbolje je ako možete jesti svoj put kroz izgradnju kostiju .
2

VOĆE I VEGETABLES.By jesti namirnice bogate alkalnatijela mogu smanjiti izlučivanje kalcija i potaknuti zdravlje kostiju . Voće i povrće dodati bikarbone koja pomaže bonesresportion i kalcija excretion.Vine zrelo povrće poput patlidžana , rajčica, dinja ( voće) , patlidžan, koja sazrijeva na terenu za razliku što je pokupila rano i isporučen osiguratibolji izvor za svoje kosti .

3

MOST izvrsna hrana za BONESChardCrimini Gljive

sami Bog hrane za BONESBananasCantaloupeEggplant

dobro za BONESParsleyCucumberBell PepperTurmericApricotsGinger rootStrawberriesAvocadoTunaHalibutCabbage
4

držite SALTThis jeveliki krivac u oduzimanju tijelo kalcija - dobiva odnese urin
5

weight bearing EXERCISESYoga , dizanje utega, tenis, šetnje svu pomoć u zdravlju kostiju
<. . p>malo sunce je dobro za tijelo na neki drugi način ne može pravilno apsorbirati kalcij
6

namirnica koje nE mOGU HELPUnleavened breadRaw beansSeeds i grainsThey proizvode fitinske kiseline i ometati kalcija absorption.Spinach oblicima oksalne kiseline . - kalcija u špinatu neće apsorbirati zbog toga .