Glikemijski Mliječni List

Ako pokušavate da se pridržavaju nizak glikemijski indeks prehrane , važno je znati što glikemijski razine u hranu koju jedu . Mliječni proizvodi poput sladoleda imaju vrlo različite glikemijski razinu od sira . Ako jedete puno mliječnih proizvoda , to može biti korisno znati glikemijski razine u različitim mliječnim proizvodima . Nizak glikemijski mliječni

nizak glikemijski indeks namirnice se mogu jesti bez podizanja šećera u krvi previše dramatično . Mliječni namirnice koje su nisko na ljestvici glikemijskog indeksa su niske masnoće sirevi , obrano mlijeko , maslac , mlijeko bez kiselo vrhnje , mlijeko bez sira i nezaslađeni jogurt . Dodavanje šećer ili zaslađivač za ove namirnice podići će glikemijski razine .
Srednje glikemijski mliječnih proizvoda

srednje glikemijski indeks namirnice podići razinu šećera u krvi više nego niskim glikemičkim hrane i treba biti jesti umjereno . Mliječni namirnice koje su medij na glikemijski indeks ljestvici su punomasni sirevi, punomasno mlijeko , jogurt zaslađen i redovito sladoled .
Visokim glikemijskim mliječnih proizvoda

visokim glikemijskim indeksom namirnice treba izbjegavati ako ste na niskim glikemijskim prehrani , jer su podići razinu šećera u krvi previše dramatično . Mliječni namirnice bogate na glikemijski indeks ljestvice su manje masnoća sladoled, s manje masnoća i redovito kiselo vrhnje, i slatko vrhnje .