Koje mlijeko treba mi piće za mišićne
? Mišićne je metabolički aktivna tkiva koji se oslanja na odgovarajuće hranjive tvari za rast i oporavak . Jedan od ovih hranjivih tvari je protein , također poznat kao makro - hranjiva , jerse tijelo mora se u velikim količinama . Mlijeko je čest izvor proteina . Kravlje mlijeko se sastoji od dvije vrste proteina zvanih kazeina i sirutke , koja se također izdvojiti i formirane u sir i praškastih formulama . Osim kravljeg mlijeka , drugi oblici mlijeka može izgraditi naslanjanje mišića . Fat Besplatno
Postići mišićne mase rezanjem kalorija i vježbanje . To uzrokuje kalorija deficit koji će dovesti do gubitka masnog tkiva i mišića dobitak . U ovom slučaju , nemasno mlijeko bi fewest kalorija , ali još uvijek imaju istu količinu proteina kao i obično mlijeko . 8 - oz . posluživanje ima 90 kalorija, a oko 9 g proteina .
Mass
Kad je u pitanju glomaznost ,ideja je da se dobije masa dodavanjem mišićne. Nemojte štedjeti na kalorije , pa punomasno mlijeko jenajbolja opcija za taj scenarij . 8 - oz . posluživanje punomasnog mlijeka ima oko 150 kalorija, 8 g masti i 8 g proteina .
Post Workout
S high - intenziteta vježbanja , mišiće dobili puno radio . Mišićna vlakna se razgrađuje , a glikogen dobiva iscrpljena , jer se koristi za stvaranje energije . Kada sevježba je gotova , započeti proces oporavka uzimajući nutrijente u mišiće . Konzumirati brzo upija ugljikohidrata s dobar izvor proteina . Čokoladno mlijeko može zadovoljiti obje ove potrebe .
Muscle Milk
Muscle Mlijeko jedodatak koji se koristi za pomoć kod mršavljenja , toniranje i izgradnju mišićne mase . Ona ima kombinaciju kalcij kazeinat , izolat proteina sirutke , koncentrata proteina sirutke i sirutke peptida koji kombiniraju replicirati je majčino mlijeko . Ona dolazi u obliku praha koji se može miješati s vodom ili mlijekom , te dolazi u spremnim za piće spremnika . Muscle Mlijeko može zadržati mišiće potaknula i pomažu očuvanju mišićne mase .
Vegani
Zbog mlijeko potječe od krave , to nijeopcija za vegane i neki vegetarijanci . Mlijeko sadrži laktozu , koja se ne može rastaviti od strane nekih ljudi . Sojino mlijeko , bademovo mlijeko , konoplja mlijeko i rižino mlijeko alternative . Sve ove mlijeka dolaze u različitim okusima , a oni su obogaćena hranjivim tvarima koje redovito mlijeko , poput kalcija i vitamina D.
