Koji se omjeri koriste za sastavljanje sastava tijela?
1. Indeks tjelesne mase (BMI):
- BMI se izračunava dijeljenjem težine osobe u kilogramima s kvadratom visine u metrima (kg/m²).
- BMI daje opću procjenu tjelesne debljine.
- Kategorizira pojedince u različite skupine statusa tjelesne težine:pothranjenost, normalna tjelesna težina, prekomjerna tjelesna težina i pretilo.
2. Omjer struka i bokova (WHR):
- WHR se izračunava dijeljenjem opsega struka na najužem mjestu s opsegom bokova na najširem mjestu.
- WHR procjenjuje distribuciju tjelesne masti.
- Viši WHR ukazuje na veći udio masti pohranjene oko abdominalnog područja, što je povezano s povećanim zdravstvenim rizicima.
3. Postotak tjelesne masti (%BF):
- Postotak tjelesne masti predstavlja udio ukupne tjelesne težine koji se sastoji od masti.
- Različite metode se mogu koristiti za procjenu postotka tjelesne masti, kao što su mjerenje kožnih nabora, analiza bioelektrične impedancije i podvodno vaganje.
- Viši postotak tjelesne masti, osobito prekomjerne visceralne masti, može povećati rizik od kroničnih stanja.
4. Omjer struka i visine (WHtR):
- WHtR se izračunava dijeljenjem opsega struka s visinom pojedinca.
- Omogućuje alternativnu mjeru središnje pretilosti i posebno je koristan za niske ili pretile osobe.
5. Indeks mišićne mase (MMI):
- MMI se izračunava dijeljenjem nemasne mase (mase bez masti) s kvadratom visine (kg/m²).
- MMI pomaže u procjeni količine mišićne mase u odnosu na visinu i težinu osobe.
- Viši MMI ukazuje na veći udio mišića, što je povezano s boljim ukupnim zdravljem i tjelesnom funkcijom.
6. Indeks tjelesnog volumena (BVI):
- BVI uzima u obzir trodimenzionalne aspekte sastava tijela uzimajući u obzir volumen tijela.
- Izračunava se korištenjem različitih mjera kao što su tjelesna visina, opseg struka i bokova.
- BVI pruža informacije o gustoći tijela i može pomoći u razlikovanju nemasne i masne mase.
Ovi omjeri sastava tijela korisni su alati za procjenu zdravstvenog stanja pojedinca i rizika od razvoja raznih kroničnih bolesti. Međutim, važno je upamtiti da se ti omjeri trebaju tumačiti u kontekstu ukupnog zdravlja, čimbenika načina života i povijesti bolesti. Preporučuje se savjetovanje sa zdravstvenim djelatnikom za točnu procjenu i personalizirane savjete o upravljanju sastavom tijela.
