Pinto grah Prehrana

Pinto grah suprehrambene elektrana , pakiranje velike količine brojnih nutrijenata u niske kalorijske i niske masnoće hrane . Oni su također jeftin , jednostavan za pripremu i blaga okusa , što znači da su mogućnosti za topli obrok za grah su beskrajne . Vlakna

Jedna šalica kuhanog grah ima 58,8 posto preporučenog dnevnog unosa za vlaknima , važan dio srca - zdrava prehrana .

Kalorija i masnoća

šalica kuhanog grah ima 234 kalorija i manje od jednog grama masti .

folata

Pinto grah također su bogate folnom kiselinom , s 73,5 posto preporučenog unosa u samo jednoj čaši . Prema American Heart Association , folne kiseline može sniziti razine homocisteina , previše što može povećati rizik od koronarne bolesti srca , periferne vaskularne bolesti i moždani udar .
Iron

šalica grah sadrži 24,8 posto preporučenog unosa za željezom , potrebnim za pravilan metabolizam i proizvodnju energije .

Protein

Pinto grah također suizvrsni nemasnog , vegetarijanski izvor proteina , s 14 grama u jednoj šalici .