Što se događa ako je vaše tijelo čini više serotonina
? Vaše raspoloženje može utjecati na cijeli dan . Ako se osjećate umorno i nesretno , velike su šanse da nećete dobiti puno učinjeno tijekom dana . Ako se osjećate sretni i uzbuđeni, s druge strane , što će biti mnogo skloniji da se neki rad . Vaše raspoloženje je pod kontrolom kemikalija u mozgu poput serotonina . Viša razina serotonina nalaze u vašem tijelu ,više povišen vaše raspoloženje . Povećanje proizvodnje može biti kao jednostavan promjenu prehrane i načina života . Serotonin
Neurotransmiteri su kemikalije koje pomažu živčane stanice komuniciraju jedni s drugima . Serotonina , kao što su dopamin i norepinefrin , je vrsta neurotransmitera . Vaš mozak proizvodi serotonin i ona se nalazi uglavnom u mozgu, krvnih pločica i sluznice probavnog trakta . Razine serotonina varirati između svakog pojedinca , a utječe na niz faktora . Ovi faktori su droga, alkohol, nasljedstvo i hormona .
Efekti
Serotonin podiže raspoloženje i pruža osjećaj općeg zadovoljstva . Povećana razina može poboljšati vaše opće raspoloženje , što se osjećate sretniji . Osim toga , serotonina može pružiti opuštanje i mir - omogućujući vam da bolje spavate . Serotonin također može povećati koncentraciju i fokus , a povećana razina može pomoći olakšati simptome uzrokovane depresije , stresa ili tjeskobe . Srpski
Production Srpski Srpski
istraživanje Judith Wurtman , profesor na Massachusetts Institute of Technology ( MIT ) , sugerira da je proizvodnja serotonina dijelom se može pripisati tome što jedete . Privremene povećanje serotonina može postići jesti slatkiše , voće , tjestenina, žitarice i druge žitarice . Za povećanu koncentraciju i fokus , možete jesti proteine, kao što su meso, maslac od kikirikija , sir, grah i jaja .
Serotonin proizvodnja može biti povećan s redovitom tjelovježbom , kao i, stavljajući je u ukupnom dobrom raspoloženju . Buđenje rano i izlažu se na suncu može povećati razinu serotonina u tijelu .
Smanjena proizvodnja
Baš kao što može povećati proizvodnju serotonina , što također može smanjiti proizvodnju . Nedostatak sna i vježbe , neuravnotežena prehrana i visoke razine stresa sve može smanjiti proizvodnju serotonina . To može rezultirati mnoštvom zdravstvenih rizika , kao što su kronični umor , artritis, anksioznost , razdražljivost i depresiju .
