Kalorije potrebne za izgubiti težinu

gube na težini , morate izgorjeti od suvišne kalorije s vježbe ili jesti manje kalorija - ili oboje. Broj kalorija svaka osoba treba izgubiti težinu ovisi o mnogim čimbenicima , kao što su njegov metabolizam i ikakvih zdravstvenih problema . Ako ste trudni ili njega , to jedobra ideja da pričekate dok vaše dijete je učinio skrb prije pokušavate izgubiti na težini . Metabolizam

metabolizam igra ključnu ulogu u broju kalorija potrebna za izgubiti težinu . Veća metabolizam značiosoba može jesti više i dalje gube ili ne udebljati . Sporiji metabolizam znači obrnuto . Na primjer ,osoba s prosječnom metabolizmu koji teži 170 £ treba jesti 1700 kalorija dnevno kako bi održali tu težinu (dodavanjem nula na kraju svoje težine jestandardni način za izračunavanje kalorija potrebe unosu) . Međutim , ako on ima brži metabolizam , on može jesti više ; ako mu je metabolizam spor , on mora jesti manje . To je razlog zašto možete vidjetitanki osoba s brzim metabolizam jesti više od svih ostalih , bez dobivanjem kilograma . Jedan od načina kako ubrzati metabolizam je jesti više malih obroka tijekom dana , a ne nekoliko velikih obroka .

Zdravstveno stanje

količina kalorija je potrebno da izgubite težine također ovisi o zdravlju neke osobe . Osobe s koji rade loše thyroids mogli zadržati težinu čak ni kad se cut kalorija . Nadbubrežna podršku dodataka poput B- vitamina može pomoći , ali ponekad su lijekovi potrebni . Ostale zdravstvene uvjete , kao što su visoki krvni tlak, dijabetes i slabe funkcije jetre , također može zadržati funti iz koje dolaze off jednako brzo , jertijelo je u nevolji .
Prehrana

prehrana također igra veliku ulogu u tome koliko kalorija smanjiti kako bi se izgubiti težinu . Osoba često konzumiraju praznih kalorija - onimatijelo ne treba - od junk food ( čak i ako su pod njihovom kalorijskom parcela ) je manje vjerojatno da će sagorijevati kalorije . S druge strane ,osoba koja konzumiranje hranjiv hranu - one su potrebe tijela - je više vjerojatno da će izgubiti na težini , jer je njegovo tijelo će pohraniti manje kalorija kao masnoće . Prehrana učitava s nemasno meso , povrće i voće često je idealno . Cijeli hrane multivitaminski dodatak također može dati tijelo dodatne hranjive tvari koje su potrebne kako bi se bolje funkcionirati .
Timing

Općenito , kada jedete može utjecati na koliko kalorija su potrebno izgubiti na težini . Vaše tijelo će vjerojatno potrošiti kalorije iz obroka ranije tijekom dana od onih noću . Kalorije poduzete u noću su više vjerojatno da će biti pohranjeni , jer vaše tijelo će biti u mirovanju nego dok radite tijekom dana .
Body Mass Index

indeks tjelesne mase je također utječe na to koliko je vremena potrebno zaosobu da izgubite težinu . Osoba s visokom tjelesnom masom će izgubiti na težini sporije i sagorijevati manje kalorija dok ne dobije mišića . Nakon mišića je izgrađen , kalorija će biti spaljen brže , što je rezultiralo gubitkom težine .