Psihološki Prednosti zdrave prehrane
mozak jedio tijela . Sve ono što čini vaš živčani sustav dolazi iz hranjive tvari koje vaš probavni sustav procesa . Posebni su vitamini , minerali i antioksidansi su super za funkcioniranje mozga , a imaju utjecaj na vaše mentalno zdravlje i raspoloženje . Spoznaja
zdrava prehrana pomaže poboljšati moždane funkcije, pamćenje i sposobnost rješavanja problema . Nedostatke vitamina i minerala zapravo može oštetiti živce i dovesti svoje mentalne funkcije propadati . Srećom , dijete pune antioksidansa hrane bogate može popraviti štetu uzrokovanu nedostatkom hranjiva .
Nutrijenti i raspoloženje
Postojiizravna veza do energije i raspoloženja . Pojedinci koji ne jedu dovoljno hranu bogatu različitim nutrijentima učitava s ugljikohidratima i proteinima će početi osjećati lijenost , nezainteresiranost , beznađa i depresije . Nemogućnost rješavanja zadataka zbog nedovoljne prehrane također može dovesti do depresije i malodušnosti . Nedostatak proteina može biti teško zatijelo proizvoditi dopamin , što može umanjiti nikakvih osjećaja dobrobiti . Ugljikohidrati pomoći s proizvodnjom serotonina , što može stvoriti smirujući učinak .
Uklanjanje štetnih proizvoda
izlučivanje štetnih hrane i pića bitno može imati koristi zdravlju . Masti smanjiti dotok krvi u mozak , usporava rad mozga . Konzumacija alkohola škart nutrijenata , jertijelo mora koristiti hranjive ukloniti alkohol iz tijela .
Vitamini i mentalno zdravlje
Mnogi vitamini i minerali mogu spriječiti probleme s mentalnim zdravljem . Tiamina pomaže spriječiti zbunjenost i gubitak pamćenja . Vitamin B - 12 sprečava atrofiju mozga i demenciju . Niacin sprječava gubitak pamćenja i pomaže stabilizirati raspoloženje . Vitamin A i selen spriječiti razdražljivost . Magnezij sprečava delirij . Cink sprečava razdražljivost i apatiju .
Mozga
Foods
Neke namirnice su poznati za jačanje mozga . Divlji losos jenajbolji izvor omega - 3 masnih kiselina , koji sprječava depresiju , Alzheimerove bolesti i demencije . Zeleni čaj i borovnice su bogate antioksidansima koji popravak mozak . Čokolada i kava su također nedavno utvrđeno da je dobro za mozak .
