Vrste hranjivim tvarima i Vitamini

tijelo razgrađuje hranu jedemo da bi mogli koristiti hranjive tvari koje se nalaze u tim stavkama . Dok mnogi ljudi se usredotočiti na jesti zdravu hranu kako bi održali zdravu tjelesnu težinu , ne uzimajući odgovarajuće hranjive tvari može uzrokovati probleme izvan debljanje . Postoji šest vrsta hranjivih tvari , a unutar jedne vrste hranjivih skupine , vitamini , postoje brojne vrstetijelo treba kako bi preživjeli . Ugljikohidrati

Ugljikohidrati su prvenstveno odgovorni za gorivo svoje tijelo , što vam daje energiju tijekom cijelog dana . Neki ugljikohidrata , kao što su stolni šećer , razgrađuju vrlo brzo za brzo rafalom iz energije , dok su druge ugljikohidrate , poput integralnih žitarica , su složeniji . Složeni ugljikohidrati se duže razgrađuju i time vas gorivo s energijom polako tijekom dana .
Fat

Fat jenutrijent kojitijelo može pohraniti osigurati energiju kada ne jedete dovoljno ugljikohidrata . Višak ugljikohidrata također se mogu razbiti i pohranjena u tijelu kao mast .
Protein

Protein opskrbljuje tijelo s materijalom za rast . Gdje ugljikohidrata i masti su oborio za proizvodnju energije , proteina je oborio dati svoje tijelo materijal za obnovu tkiva i rast .
Voda

Voda se koristi tijelo 24 sata dnevno , a u bilo kojem trenutku , vi ste zapravo sastoji od 50 do 55 posto vode . Kadatijelo razgrađuje ugljikohidrata, masti i bjelančevina , ona proizvodi toplinu , a voda pomaže držati tvoj temperatura regulated.Water također se koristi za prijevoz i druge hranjive tvari u tijelu .

Minerali

Minerali su hranjive tvari koje pružaju građevinski materijal za svoje tijelo , poput proteina . Na primjer ,mineralna kalcij se koristi za izgradnju kostiju . Neki minerali su također odgovorni za pomaganje regulirati tjelesne funkcije .
Vitamin

Vitamin A je jedan od 13 vitamina koje vaše tijelo treba , prema MedlinePlus . Ovaj vitamin jeantioksidant , tako da je njegova primarna uloga je da zaštitite svoje stanice od štetnih tvari koje se unose u tijelo . Također je odgovoran za rast kostiju , vizije , reprodukciju i poboljšanje funkcije vaših stanica i imunološkog sustava .
B vitamini

Postoji osam vitamina u" B " kategorija : tiamina , riboflavina , niacina , pantotenske kiseline , B6 , biotin , B12 i folna kiselina . Ovi vitamini su svi pomažu proces tijela drugih hranjivih tvari iz hrane , a također čine crvene krvne stanice koje se nalaze u vašem krvožilnog sustava .
Vitamin C

poput vitamina, Vitamin C jeantioksidans . Ona također potiče zacjeljivanje , pomaže tijelu koristiti svoj ​​željezo i čuva vašu kožu i kosti zdrave .
Vitamin D

Vitamin D je jedinstvena po tome što ga može dobiti ne samo od prehrambenih proizvoda , ali i iz upija sunčevu svjetlost . Ovaj vitamin igra važnu ulogu u pomaganju svoj ​​tijelu koristiti i kalcij u održavanju vaš živčani sustav , imunološki sustav i mišiće zdravi i funkcionirati .
Vitamin E

Vitamin E je također antioksidans . Osim zaštite svoje tijelo , to čuva vaš metabolizam pod kontrolom i igra važnu ulogu u zdravlju vašeg imunološkog sustava .
Vitamin K

Vitamin K je odgovoran za obrade proteina vaše tijelo koristi kao građevinski materijal . Također jevitamin odgovoran za izazivanje vaš grušanje krvi , ako ste ozlijeđeni . Novorođenčad imaju gotovo niti vitamin K kada je rođen .