Kako dobiti Devet helpings voća i povrća u vašoj prehrani

Svi znamo da jede voće i povrće je jedan od najpozitivnijih stvari koje treba učiniti za naše zdravlje . U današnjem brzom društvu , međutim , voće i povrće nisu uvijeknajpovoljniji izbor . Napravljena ove važne elemente u svoj redovitoj prehrani nije nemoguće , ipak. U stvari , s nekoliko jednostavnih strategija , to može biti vrlo jednostavno , a koristi će biti dobro isplatitruda . Upute
Dobivanje voća i povrća Trebate Dnevni
1

Napravite opredjeljenje . Odlučite danas donijeti odluku da se bolje liječiti svoje tijelo dodavanjem najmanje devet obroka voća i povrća u svoj dnevni prehrani . Recite drugima o svom planu , i zamolite ih da vas držati za riječ . Nakon što ste napravili opredjeljenje , držati svoju riječ . Ako se odluci ozbiljno , vi ćete biti više vjerojatno da će postići željene rezultate - . Je tijelo koje izgleda , osjeća i djeluje bolje
2

školovati se . Saznajte što je " služe " znači. Da li računati samo jedna mrkva ? Koliko grožđe ili jagode predstavljaju porciju ? Resursi , kao što je američko ministarstvo poljoprivrede web stranice mogu Vam pružiti ove informacije .
3

plovila frižider i ostavu . Idi do trgovine i kupiti mnogo voća i povrća . Nakon ove stavke na ruci i lako dostupni olakšat će se držati svog plana . Započnite kupovinu predmeta za koje znate da ćete uživati ​​i pobrinite se da su svježe i lako pripremiti .
4

Dodaj neke od svojih omiljenih voća i povrća na redovite prehrane . Izrada opredjeljenje za dodavanje više voća i povrća u prehrani , ne znači da ga morate promijeniti uopce . Možete početi tako što male promjene , kao što je dodavanje banane za jutarnju žitarica ili jede strani salatu uz vašu normalnu večeru predjelo . Više doživjeti uspjeh ,više motivirani ćete biti kako bi još veće promjene u budućnosti .
5

Isprobajte neke nove recepte . Nakon što ste stečen smisao dodavanja više voća i povrća u prehrani , možete početi širi svoje mogućnosti pokušavajući nove recepte . Kao što kažu , raznolikost jezačin života , au ovom slučaju , to može napraviti razliku između držati na svoj plan i postaje dosadno ili nezainteresirani .