Zdrava unos kalorija za mlade

Teens prehranu treba pažljivo pratiti. Pretilost je u tinejdžerskim godinama može uzrokovati velike zdravstvene probleme kasnije u životu , i poduzimaju korake kako bi spriječio dijabetes i druge fizičke bolesti treba početi što je prije moguće . Razumijevanje koliko kalorija tinejdžeri potrebno , kao i izvore tih kalorija , može pomoći mlade upravljanje i održavanje zdrave tjelesne težine . Značaj

Tinejdžeri koji plaćaju pozornost na njihov unos kalorija imaju veću vjerojatnost za održavanje zdrave tjelesne težine; Iako mnogi poremećaji hranjenja stavite dobar dio fokusa na kalorije , svjesni unos kalorija po sebi nijeloša stvar . Rad s unosom kalorija i upravljanje dobru sliku tijela su i važan za održavanje zdrave mlade .

Kalorija

Kalorije sukoličina energije na raspolaganju iz hrane tijekom probave proces . Budući da su tijela Teens ' prolazi kroz intenzivne fizičke promjene , što im je potrebno samo malo veću količinu kalorija od 2.000 kalorija dnevno preporučenih za odrasle . Aktivne tinejdžeri posebno su u potrebi, a nešto veći broj calories.On prosjeka ,djevojka je u tinejdžerskoj fazi trebao pojesti oko 2200 kalorija dnevno , adječak je nešto više od 2.500 do 3.000 kalorija dnevno .


Kalorije u hrani

Dokkoličina kalorija je svaki dan važan za mlade u održavanju svoje zdravlje ,izvor tih kalorija je jednako važno . Ako senekoliko stotina kalorija svaki dan dolazi iz junk food poput slatke zalogaje, pop i brze hrane , tinejdžeri imaju veću vjerojatnost da se bilo prejesti ili imati manje energije s obzirom na kvalitetu hrane energy.Maintaining zdrave prehrane može biti izazov za mlade , kada nezdrave namirnice su mnogo pristupačniji i mnogo jeftiniji . Međutim , roditelji i nastavnici se moraju naglasiti važnost razvijanja zdrave prehrambene navike od rane dobi .
Vježba

Uz uzimanje u zdravom količinom kalorija iz hrane izvora kao što su povrće, žitarice i proteini , za razliku od šećera i masnoća , tinejdžeri također treba pratiti svoje kalorija u kombinaciji s količinom vježbanja im je činiti . Tinejdžeri koji su znatno aktivniji će potrebno konzumirati više kalorija kako bi održali svoju težinu i imunološkog sustava .

Tinejdžeri koji konzumiraju veće količine kalorija , ali su manje fizički aktivni, treba poticati da prate svoju prehranu i aktivnosti tako da oni mogu pronaći zdravu ravnotežu prehrane i vježbanja .
razmatranja

Kad se govori o unos kalorija s tinejdžerima , roditeljima , nastavnicima i zdravstvenih usluga treba biti sigurni da rade s tinejdžerima i obratite pozornost na znakove poremećaja prehrane . Smetnje u prehrani poput anoreksije i bulimije su uobičajene posebno u djevojaka , kao rezultat loše slike tijela , i opsesivno pozornost na unos kalorija može bitiznak poremećaja prehrane u tinejdžerskim godinama bilo kojeg spola .