Koje su dobre ugljikohidrate
? Dobri ugljikohidrati su složeni ugljikohidrati koji ne koriste visoke fruktoza kukuruza sirup . Dobri ugljikohidrati se obično naziva " smeđih " ugljikohidrata , dok se loši ugljikohidrati nazivaju "bijeli" ugljikohidrata , s obzirom na boju hrane oni se nalaze unutra dobre ugljikohidrate se preporuča u mnogim dijetama jer sadrže vitamine , da se ljudi osjećaju punije brže , te poboljšati zdravlje probavnog sustava . Značajke
Dobri ugljikohidrati sadrže prirodne šećere . Oni sadrže prirodne sastojke koji ne koriste neprirodne dodatke kao što canola ulje ili šećer umacima na bazi .
Identifikacija
Kruh i proizvodi od žitarica koje sadrže dobre ugljikohidrate će se popis " cjelovitog pšeničnog brašna " kao jedan od njihovih glavnih sastojaka . Prepoznajte škroba povrća i voća s dobrim ugljikohidratima odabirom sirovo ili lagano kuhana jela koje ne koriste nerafinirana ulja .
Učinci
Prema Polly Leider DZS Novosti , zamijenivši polovicu svoje prehrane s dobrim ugljikohidratima snižava debljanje i glad . Dobri ugljikohidrati sporije metabolizira u tijelu , sprečavanje šećera glukoze šiljak koji uzrokuje glad .
Zablude
Mnogi ljudi vjeruju da su svi ugljikohidrati , uključujući i dobrih ugljikohidrata , uzrokuju debljanje . Prema Walter C. Willett na Harvard School of Health , samo "bijeli" ugljikohidrata uzrokuje debljanje i loše metabolizam .
Prednosti
Dobri ugljikohidrati poboljšati zdravlje probavnog , povećati razinu energije i stabilizirati razinu kolesterola . Dobri ugljikohidrati također smanjiti rizik od razvijanja određenih bolesti , kao što su bolesti srca i dijabetesa .
