Kako smanjiti trbuh masnoća s tri Foods

Jeste li se žele riješiti taj dodatni prstohvat palac na vašem struka ? Ne morate raditi stotine trbušnjaka ili ići na ekstremnoj dijeti kako bi smanjila svoj ​​srednji ! Samo slijedite ove korake kako početi dobivati ​​razliku u želucu ! Upute Screenshot
1

Bilo jepuno hype nedavno o određene namirnice koje mogu pomoći u borbi protiv masnoće trbuha . Nedavne studije o stresa , kortizola objavljivanja i debljanje su predložili da visoka razina stresa će otpustiti kortizol na višim razinama povećanje tjelesne težine oko sredine dijelu .

Što je kortizol ? U svom normalnom funkcijom , kortizola pomaže nam u rješavanju tih izazova pretvaranjem proteina u energiju , objavljivanju glikogen i suzbijanje upale . Za kratko vrijeme , to je u redu , ali na trajne visoke razine , kortizola postupno suze vaše tijelo down.Sustained visoka razina kortizola uništiti zdravo mišića i kostiju , usporiti ozdravljenje i normalnu regeneraciju stanica , kooptirati bio- kemikalije potrebne za druge vitalne hormone , narušiti probavu , metabolizam i mentalne funkcije , ometati zdrav endokrinog funkciju; i oslabiti vaš imunološki system.So kortizola ne bi li dobiti salo oko trbuha , ali visoka razina stresa može dovesti do viška razine kortizola koji može dovesti do skladištenja masnog tkiva , osobito " visceralni " trbuhu tijelo mast ( također poznat i kao intra - abdominalne masnoće ) . Visceralnog masnog tkiva je pohranjena dublje u trbušnoj šupljini i oko unutarnjih organa , dok je "regularni " masnoća pohranjuje se ispod kože ( poznat kao potkožnog masnog tkiva ) . Nemojte proizvoda koji tvrde kako bi se smanjila razina kortizola raditi kako bi se smanjio trbuh masnoće ? Po mom mišljenju , nema . Najbolji način za smanjenje razine kortizola je pokušati i , naravno, smanjiti razinu stresa . To se može napraviti na različite načine; yoga , meditacija , sportski , vježbe i vježbe disanja .
2

Uz smanjenje razinu stresa u održavanju razine kortizola normalnomnogo istraživanja je učinjeno na jedući mononezasićenih masnih kiselina ( MUFA -a ) kako bi se smanjiti trbuh masnoće . Postoji pet kategorija MUFA -a : 1.OilsOlivesNuts i SeedsAvocadosDark Čokolada

Nedavna istraživanja su pokazala daMUFA bogata ishrana može spriječiti središnje tijelo mast distribuciju , mogu izazvati značajan gubitak tjelesne težine i masnog tkiva , te može značajno viša one izgaranje masnoća stopa . Što to znači ? To znači jesti visoko hrane u mononezasićenih masnih kiselina može pomoći smanjiti trbuh masnoće ! Ovo je jedan jednostavan način za početak na zdraviji put do sretnog više čisti tijelo ! U nastavku , koraci 3,4 i 5 će vam dati samo 3 namirnice možete jednostavno dodati na svoj ​​način ishrane svakodnevno pomažu smanjiti trbuh masnoće
3

Maslinovo ulje i laneno ulje : Laneno ulje jebogat izvor alfa - linolenske kiseline , koje je vaše tijelo pretvara u omega - 3 masnih kiselina . Maslinovo ulje sadrži polifenole, koji može pomoći u prevenciji kardiovaskularnih bolesti i raka , a može smanjiti upalu u tijelu . Dodajte 1 žlicu bilo flaxseed ili maslinovog ulja na dva obroka svakodnevno , jednom u pm i jednom u pm . (Primjer : dodavanje lanenog mom eggwhite - špinat omlet u pm i maslinovog ulja na jedan od mojih kasnijih obroka u danu )
4

Bademi : Ovi orašasti plodovi su visoke u alfa - linolenska kiselina , koje može ubrzati vaš metabolizam masti . Pojedite šaku ( ne više od 12 ) od badema svakodnevno u sredini dana za brzu energiju po mene
5

Tamna čokolada : Ovaj ukusan poslastica je visoka u flavanola koji potaknuti dobar HDL razine kolesterola . Ona također ima prirodnu tvar koja pomaže kontrolirati razinu inzulina i opuštanje krvnih žila . Potražite tamne čokolade koja je 65 % coca ili više , a ni višak šećera dodao je . Stvarno dobar onaj koji ima probiotici jeuskladiti Tamna čokolada bar . Ova ukusna poslastica ima 68 % tamna čokolada, probiotike i samo 80 kalorija ! Zamijenite svoju čokoladicu žudnja s tom baru i vidjeti trbuh smanjuje rezultate brže !