Prehrambene činjenice o azijskim kruške

sa svojim okruglog oblika i hrskave , sočne unutrašnjosti , azijske kruške su u mnogočemu više podsjećaju na jabuke od krušaka . I kao što su jabuke , oni također pružaju mnoge važne prehrambene dobrobiti . Kalorije

Zbog visokog sadržaja vode , azijske kruške su razmjerno niske u kalorija . Tu su samo 50 kalorija u prosjeku veličine ( 2 1/2-inch promjera ) Azijska kruška .
Fat

Kao i mnogo voća , azijske kruške ne sadrži masti , zasićenih masti ili trans masti . Oni su također sadrži kolesterol.
Vitamini i minerali

azijske kruške sadrže mnogo vitamina i minerala koji su važni za naše cjelokupno zdravlje . Oni suposebno dobar izvor vitamina C i vitamina K.

vlakna

Jedan Azijska kruška sadrži 4 grama vlakana , što je 18 posto preporučenog dnevnog doplatak . Vlakna igra važnu ulogu u zdrave prehrane , pomažući u održavanju crijeva pravilnost i spriječiti kronične bolesti .
Sugar

Glavni prehrambene nedostatak azijskih krušaka je da oni sadrže relativno visoka količina šećera , oko 9 grama po prosječne veličine kruške . Iako je ova vrsta šećera se prirodno nalazi u voću , prekomjerne može doprinijeti pretilosti , karijesa i drugih zdravstvenih problema .