The Best Foods jesti za plesačice
Prehrana je postalapopularna tema u današnjem društvu . Postoji bezbroj teorija , knjige i dijeta planova vani vodeći ljude do boljih tijela i načina života . Međutim , postoji nekoliko trikova od trgovine koje nikada neće uspjeti za one pojedince koji žele postići optimalnu tijelo i snagu plesačica . Određene namirnice mogu uistinu pomoći u izgradnji mišićne i osigurati potrebnu energiju da plesači potrebu . Lean Proteini
ključna komponenta za bilo koje zdrave prehrane , pogotovo onaj za plesačica ili sportaš , dosta mršav proteina . Losos je velik, jer je općenito niska u masti kad Poširan , na žaru ili pečen . Također , losos jeizvrstan izvor omega - 3 masnih kiselina koje pomaže olakšati zdravo srce . Ostale dobre opcije uključuju niske masnoće , grčkom stilu jogurt i 1 posto sir . Oba su uglavnom visoko u bjelančevina koje će osigurati energiju .
Soja
Soja jeizvrstan izbor jer sadrži proteina, vlakana, omega - 3 masnih kiselina i kalcij . Mnogi ljudi imaju mogućnosti soje izvan standardne sojinim mlijekom . Edamame , soja koji izgledaju kao grašak , je super jer ne sadrži toliko masti kao orasi učiniti, ali pruža jednako toliko proteina . Ugrijte ih i lagano ih posoliti; oni čine veliku snack između obroka . Na bazi soje proteina u prahu , koji se može kupiti u bilo kojoj trgovini vitamina , može se dodati u voćne sokove , pružanje dodatnih proteina kako bi vam puna i energijom .
Zdravi ugljikohidrati
Voćna salata jesuper, malo masnoće i srca - zdrava grickalica
Svaki plesač treba ugljikohidrate kako bi održali zdravu težinu i ostati pod naponom . Mnogi ljudi mogu bježati od ugljikohidrata , jer oni vjeruju da će se udebljati , ali ima dosta dobrih ugljikohidrata koji će pomoći u izgradnji mišićne. Zobena kaša jeodličan izbor jer jest sadrži vitamine i niske kalorijske kada je pripremljen s nemasnog mlijeka ili sojinog mlijeka . Slatki krumpir suzdravi škroba koja je i zadovoljavajući i nemasni kad se poslužuju s malo povrća širenja i cimetom . Na kraju , ne zaboravite voće . Voće , osobito bobice su bogate antioksidansima i osigurati zdrave, prirodne šećere koji će vas energijom i zdrava .
