Kako održavati muškosti

Biloizraz muškosti se koristi da se odnosi na snage , energije , izdržljivosti ili potenciju ,broj zajedničkih faktora pomoći da ga zadrži . Tajna za čuvanje svoje muškosti , i psihički i fizički , odnosi svoje lifestyle izbor . Dakle , ako ste ga nedostaje , ili su zabrinuti ga izgubiti , da je moguće da će ga vratiti , dati ga potaknuti ili jednostavno ga zadržati na sadašnjoj razini , kao što ste dobili stariji od strane gleda na način na koji živimo i stvaranje neke promjene . Upute Screenshot
1

dobiti neke vježbe . Ostati fizički fit je jedan od najboljih načina za održavanje svoje muškosti . Vi ne moraju potrošiti bogatstvo ulaska u lokalnoj teretani ipak. Možete uzeti do jogging , sklekovi i sit- ups , ili početi plivanjem . U protivnom ništa od toga , uzmi neki hobi koji uključuje neki fizički napor poput vrtlarenja ili ples .
2

promijeniti svoje prehrane . Ako imate loše prehrane , to može negativno utjecati na vaše muškosti , od razine energije za potenciju . Jedite pet porcija svježeg voća i povrćadnevno . Izbjegavajte nad - obrađeno brzu hranu jer je niska u hranjivim tvarima i vitaminima koji pridonose visokoj spermija . Nabavite raznolik ravnotežu pravim proteina i ugljikohidrata; važno je da se pravo miješati izvora energije iz hrane koju jedu kako bi se izbjeglo debljanje . Jedite puno svježe ribe i plodova mora , osobito kamenice koje su bogate cinkom za potenciju , i cjelovitih žitarica . Goji bobice i ginseng su također dobre za jačanje muškosti .
3

Izbjegavajte prekomjerno konzumiranje alkohola i ne pušim . Pijenje pretjerivanju i pušenje imaju veliki utjecaj na zdravlje i muškosti . Oba su loše za gotovo sve svoje glavne unutarnje organe i kako može smanjiti broj spermija i smanjiti moć .
4

Uzmi testosterona dopuniti . Ako ne proizvodimo dovoljno muškog spolnog hormona , možda nakon bolesti ili operacije , razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnosti uzimanja dopuniti . Razni tečajevi može vratiti svoje razine hormona u normalu . Alternativno , razgovarati s travar o alternativnim lijekovima i vitaminskih dodataka koji mogu pojačati razine .