Kako održavati muškosti
1
dobiti neke vježbe . Ostati fizički fit je jedan od najboljih načina za održavanje svoje muškosti . Vi ne moraju potrošiti bogatstvo ulaska u lokalnoj teretani ipak. Možete uzeti do jogging , sklekovi i sit- ups , ili početi plivanjem . U protivnom ništa od toga , uzmi neki hobi koji uključuje neki fizički napor poput vrtlarenja ili ples .
2
promijeniti svoje prehrane . Ako imate loše prehrane , to može negativno utjecati na vaše muškosti , od razine energije za potenciju . Jedite pet porcija svježeg voća i povrćadnevno . Izbjegavajte nad - obrađeno brzu hranu jer je niska u hranjivim tvarima i vitaminima koji pridonose visokoj spermija . Nabavite raznolik ravnotežu pravim proteina i ugljikohidrata; važno je da se pravo miješati izvora energije iz hrane koju jedu kako bi se izbjeglo debljanje . Jedite puno svježe ribe i plodova mora , osobito kamenice koje su bogate cinkom za potenciju , i cjelovitih žitarica . Goji bobice i ginseng su također dobre za jačanje muškosti .
3
Izbjegavajte prekomjerno konzumiranje alkohola i ne pušim . Pijenje pretjerivanju i pušenje imaju veliki utjecaj na zdravlje i muškosti . Oba su loše za gotovo sve svoje glavne unutarnje organe i kako može smanjiti broj spermija i smanjiti moć .
4
Uzmi testosterona dopuniti . Ako ne proizvodimo dovoljno muškog spolnog hormona , možda nakon bolesti ili operacije , razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnosti uzimanja dopuniti . Razni tečajevi može vratiti svoje razine hormona u normalu . Alternativno , razgovarati s travar o alternativnim lijekovima i vitaminskih dodataka koji mogu pojačati razine .