Butternut Squash Prehrana

Butternut squash jeutješno , punjenje povrće koje je super vrijeme jesenskih mjeseci . Ona ima bogat okus koji je uz potporu više prehrambene dobrobiti . Butternut squash je visoka u vitaminima i mineralima te je niska u masnoća i kalorija . Postoje mnogi razlozi za razmatranje dodajući Butternut squash na svoj dnevni prehrani . Masnoća i kalorija

Jedna šalica sirovog Butternut squash ima samo 63 kalorija . Većina tih kalorija dolazi iz ugljikohidrata . Isto porcija Butternut squash ima samo 0,1 g masti . Može se dodati jelima dodati okus i puninu bez dodavanja masnoće .
Dijetalna vlakna

Dijetalna vlakna regulira probavni sustav . To također može pomoći da se niže razine kolesterola u tijelu . Postoje 3 g dijetalnih vlakana u svakom posluživanje Butternut squash , 11 posto svoje preporučene dnevne vrijednosti .
Vitamin

Vitamin A jevažan dio razmnožavanja stanica , a to je važno za održavanje zdrave oči . Butternut squash je 298 posto svoje preporučene dnevne vrijednosti vitamina A.
Vitamin C

Vitamin C jevažan antioksidans za tijelo . To vam može pomoći da se spriječi određene vrste raka , a može pomoći zadržati imunološki sustav radi ispravno . Vitamin C također je pokazala da bi se spriječilo moguće određene vrste bolesti srca . Butternut squash račune za 50 posto svoje preporučene dnevne vrijednosti vitamina C na 29,4 mg po jednu šalicu za posluživanje .

Minerali

Jedna porcija Butternut squash je 14 posto vaš preporučene dnevne vrijednosti mangana , 12 posto magnezija i 14 posto kalija . Kalij je važan za zdrave mišićne akcije . Magnezij je važan za formiranje stanica i mangana je važno da se metaboliziraju proteine ​​i masti , prema NutritionData .