Unos namirnica s visokim Lizin

Lizin jeesencijalna aminokiselina koje tijelo ne može proizvesti i mora se nabaviti od hrane . Prema University of Maryland Medical Center , lizin , jedan od građevnih blokova proteina , potiče pravilan rast , pomaže u proizvodnji karnitina , a pomažetijelu apsorbirati kalcij i stvaranju kolagena . Hrana bogata proteinima su često najbolji izvori lizina . Meso

meso ( osobito crveno meso , perad i svinjetinu ) i jaja su namirnice koje sadrže visoke razine lizina . Određene vrste riba , kao što su bakalar , sardine, losos i balavca su također dobri izvori lizina .

Mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi, uključujući i sladoled , osigurati visoku doze od lizina . Jogurt , mlijeko i sirevi su izvori s nekim od najviših lizin sadržaja .

Voće i povrće

Većina voće i povrće bogato je lizina . Mango, marelice , kruške , jabuke i smokve posebno su visoke u lizina . Grah i klice su također dobri izvori .