Lipo 6 Vježba Planovi
Dijeta i rutine vježbanja potrebno za izgubiti težinu i ponovo zdravo tijelo; Međutim , ponekad setijelo treba malo pomoći za početak prolijevanja viška masnih stanica . Lipo 6 rabi različite sastojke, kao što su Synephrine , johimbin i Bioperine , da pokušaju povećati svoj metabolizam sagorijevati masne stanice i povećati vašu energiju . Dijeta i vježbanje su potrebni za maksimalnu korist od ovog dijetalne pilule da se vidi. Uvijek konzultirajte svog liječnika prije konzumiranja bilo dijetalne pilule . Teretana Kardio Workout
Da bi se povećala količina težine izgubili s količinom vremena provedenog u teretani , koriste visok intenzitet metoda interval trening, ili HIIT , dramatično će se povećati broj otkucaja srca se spali pohranjene tijelo masti .
kardio rutinu može biti izvedena na pokretnoj traci , eliptičan stroj ili stacionarni bicikl . Budući da kontrolira intenzitet ove vježbe , to je idealno za one koji trebaju jednostavan ili napredan trening . Prije početka ove kardio vježbe , potrošiti 5 minuta zagrijavanje tijela po trčanja ili vožnje biciklom bez otpora .
Nakon što ste zagrijali svoje tijelo , početi HIIT vježbe po žustro biciklizam ili trčanje za 30 sekundi . Nakon prvih 30 sekundi , povećati intenzitet skačući ili biciklizam brzo za više od 30 sekundi . Ponovite ovaj ciklus srednjeg intenziteta na high - intensity intervalima dok ste završili 8 ciklusa svakog od njih. Nakon ciklusi su završene , ohladi za 7 minuta duboko disanje , uklanjanje svih otpor od kardio stroj i lagano hodati ili ciklus .
Bučicama Vježba rutine
Dok kardiovaskularni trening je od vitalnog značaja za bilo koji program mršavljenja , trening s utezima je jednako važno . Redovito iscrpljujuća svoje glavne grupe mišića , oni će obnoviti sami postaju veći i jači . Više mišićne mase da vaše tijelo ima , više kalorija ćete sagorijevati tijekom dana . Uvijek konzultirajte svog liječnika prije početka bilo weight-bearing vježbe rutinu .
Ova vježba će sudjelovati ne samo u prsima mišićne skupine , ali i triceps , biceps i ramena . Započnite ovu vježbu tako da odaberete težinu koja će umor vaše mišiće prsa u roku od 15 ponavljanja . Izvedite ovaj pokret na težini klupi ili na podu , ovisno o tome što je dostupna za vas .
Za početak pokreta leži na leđima . Donesite bućice neposredno iznad prsa s dlanovima prema jedni drugima . Dok udišete , sniziti bućice prema podu , a imajući blagi zavoj u laktovima i donji dio leđa pritisne čvrsto na podu . Zaustavite ruku kad su 4 inča iznad tla , a zatim ih vratiti u početni položaj . Ponovite ovaj pokret za 15 ponavljanja , odmor za 1 minutu, a zatim izvesti još 3 seta od 15 ponavljanja .
Sljedećem ciljeve vježba svoj donji dio tijela , a može biti izvedena sa ili bez bučica . Ako se odlučite za korištenje utega , odabrati dvije bućice koje su izazovne , ali ne pretjerano težak . Držite utege od vaše strane s dlanovi okrenuti kukove . Stanite s nogama širine ramena apart i držati leđa ravno i prsima prema gore . Čučanj dolje kao da ste bili sjedi na stolici , osiguravajući da vam koljena ne proći nožnim prstima . Na dnu čučeći pokretu , pauzirati 3 sekunde , a zatim se vratiti u stojećem položaju . Izvršite 20 ponavljanja unutar ove vježbe .
