Je li bolje da jedu sporo ili brzo ?
Jeste li ikada prestati razmišljati o tome koliko je vremena potrebno da se jede obrok ? Vaš tempo prehrane može napraviti razliku kada je u pitanju vaše težine i kako se hrana probavlja . Smetnje prebrzo može uzrokovati da se konzumiraju dodatne kalorije koje vode do potencijalno debljanje . Također , ako patite od probavnih smetnji , usporava tempo mogao smanjiti svoje simptome . SitostSmetnje polako omogućava vašem tijelu da prepoznaju signale koje vam znate da su puni .
Vaš mozak je vješt u ostavljajući znate kada trebate jesti . Također vam omogućuje da znate kada ste puni . Međutim , kada jedete prebrzo završiti jedući izvan vaše točke sitosti . Kad počnete jesti , vaš mozak počne primati hormonske signale koji govore vaš mozak da hrana ulazi vaš probavni sustav . To traje oko 20 minuta od primitka ove signale prije nego što tvoj mozak je u stanju prepoznati da ste puni . Ove hormonalne signale nastaviti rasti , čak i nakon što prestanete jesti . Dakle , dok se možda ne osjećate puni na kraju obroka , možda ćete se osjećati siti 10 do 30 minuta nakon toga. Ove hormonalne signale i dalje ostati povišena za par sati , imajući li zadovoljni dok ne dođe vrijeme da se opet jesti .
Unos kalorija
dodatne potrošnje kalorija jedući prebrzo može rezultirati u debljanje .
jede sporije omogućuje vaš mozak da znate da ste pojeli dovoljno hrane , u konačnici završiti jesti manje kalorija . Sveučilište u Rhode Islandu proučavali 30 zdrave žene usporediti spore i brze prehrane stope . Žene koje jedu sporije troši 10 posto manje kalorija i više vode tijekom obroka u odnosu na žene koje su jele na brži stopa . Dok su se žene koji su jeli brži je utvrđeno da su konzumirali više kalorija , izvijestili su osjećaj manje sitost i osjećao se kao da bi mogao pojesti još više hrane .
Poboljšano probavu
jelo sporije omogućuje vrijeme za hranjivim tvarima kako bi se apsorbira i koristi od strane tijela .
Još jedna korist jede sporije se popravlja probavu . Probava počinje u ustima s povećanom proizvodnjom sline koja počinje rušiti hranu prije nego što uđe u želudac . Kada jedete hranu prebrzo , hrana nema vremena kako bi se oborio ispravno , što je rezultiralo smanjenom apsorpcijom važnih nutrijenata . Jesti sporije znači da žvakati svoju hranu više , tako da ulazi u želudac već djelomično razgrađena . Probavne smetnje ili drugi potencijalni problemi s probavom također može biti povezan s jesti brzo jer imate više hrane ulaska želudac u kraćem vremenskom razdoblju .
Korisni savjeti Na
Smetnje polako može poboljšati svoje zdravlje .
Pokušajte uzimanje vremena za jesti sporije , počet ćete primijetiti povećanu svijest o tome što i koliko jedete . Vi ćete biti u mogućnosti uživati u okusu , boje , teksture, okusa i mirisa hranu . Ovaj koncept je poznat kao imajući na umu jelu . Svjestan prehrane uključuje se oslobođenje od ometanja dok jedete , jer vi niste kao svjesni koliko hrane koju konzumiramo kada se omesti . Saznajte jesti sporije i uživati u blagodatima .
