Koje namirnice su niske u Purini
? Prirodno nalazi u mnogim namirnicama ,ljudsko tijelo također proizvodi tvar koja se zove purina . Tijelo razgrađuje purine dolje u mokraćne kiseline , i kod zdrave osobe , bubrezi filtriraju mokraćne kiseline iz tijela . Osobe s gihta , međutim , ponekad imajuvišak mokraćne kiseline izgraditi u njihovoj krvi . To se može dogoditi , jertijelo proizvodi previše mokraćne kiseline ili bubrezi nisu u stanju filtrirati dovoljno kroz urin . Za kontrolu mokraćne kiseline graditi-gore , važno je jesti hranu od namirnica niske purinima . Mliječni i jaja
Jaja su uglavnom niske purinima , ali se ograničiti na tri ili četiri svaki tjedan . Kada je u pitanju sira i sladoleda , slobodno upuštati , ali stick s niskim udjelom masti ili nemasnim verzijama . Jedan posto mlijeko daje dobar izbor , ali nemojte piti više od 25 OZS . po danu . Kao međuobrok , pokušajte puding, ukusna poslastica s niskim purina količinama .
Juhe
Juhe sulako obrok i velika da bi se u rinfuzi . Krem - style juha je u redu kada je napravio s niskim udjelom masti . Također, pokušajte bilo juha bez mesa juhe ili ekstrakta . Držite se od povrća umjesto.
Voće i povrće
Plodovi su niske purinima , tako jesti koliko bilo koje vrste kao što želite . Nemojte zaboraviti da voćni sokovi suopciju , kao dobro. Povrće je teže , jer neki imaju vrlo visoke razine proteina . Trebali biste izbjegavati šparoge , gljive , špinat, cvjetača i grašak . Također , boravak daleko od sušenog graha , graška i leće . Bilo ostalo povrće su u redu , tako da nemam puno izbora kao što su salata , luk i mrkvu .
Žitarice
zrna dijeta s niskim purina znači niske vlakana i nema cijela zrna kruh . Držite se bijelog kruha ili drugih rafiniranih vrsta žitarica . Tjestenina i makarone dobri su Staples koje nude beskrajne mogućnosti obrok . Konačno , sve vrste riže su niske purinima , tako da možete povećati svoje prehrambene izbore s rižinog brašna i riže mlijeka po želji .
Slatkiši i masti
Kao u većina zdrave prehrane , morate ograničiti svoj unos masti i slatkiši malim količinama . Gledajte svoje potrošnje slabog purina hrane kao što su orašasti plodovi i Nut- maslac , poput kikiriki maslaca , prilikom pokušaja da izgubite težinu . Šećeri, sirupi , masti i ulja su niske purinima , ali pokušajte ne da potisne svoju prehranu s njima . Kolači i keksi su prihvatljivi u nominalnim iznosima , ali možete koristiti koliko želatina god želite .
Pića
Low - purina pića su lako doći . Voćni sokovi i sokovi od bilo koje od slabog purina povrća često suzdrav izbor . Isto tako , kofein ovisnika će biti drago da zna da kava i čaj su također niska u purina . Konačno , piti sok na svoje sveopće zadovoljstvo , ali budite sigurni da pazite na količinu šećera .
