Najbolja dijeta za alkoholizam
nedostaci vitamina uzeti svoj danak na alkoholne tijela i pravilnu prehranu i nosa su potrebni . Alkoholna prvo mora prestati konzumirati alkohol . Čak i male količine alkohola mogu stvoriti prehrambene probleme . Ispravljanje alkoholne je dijeta može dovesti do osjećaja ugode i ozdravljenja kao što su fizičke , mentalne i emocionalne promjene oporavka alkohola odvija . Identificirati probleme
Većina alkoholičari počnu putu oporavka u lošem zdravstvenom stanju s pothranjenosti , nekoliko oblika loša ili gastrointestinalnih problema , proljev, mučnina , pretilosti i hipertenzije . Mnoga od tih pitanja mogu riješiti tako što ne pije i ispravljanje loše prehrambene navike .
broj glavnih bolesti su povezane s prehrambene nestabilnosti alkoholičara , kao što je osteoporoza , bolesti bubrega , ciroze jetre , bolesti srca , dijabetesa , pankreatitisa i Wernicke- Korsakoff-ovog sindroma .
U pogledu prehrane i prehrane , Wernicke - Korsakoff sindrom može bitivrlo štetne posljedice na tijelo . To jeizbjeći i alkoholom nedostatak tiamina uzrokovane prekomjernom konzumacijom alkohola . Rezultat je nesposobnost tijela da apsorbira hranjive tvari , oštećenja neurona u mozgu .
Jesti zdravo
To je lakše planirati vaše prehrane , ako znate što vitaminske vrijednosti vaši namirnice sadrže . Nutricionist može vam pomoći u postavljanju prehrane i praćenje svoj napredak . Iako nijenužnost , ta podrška je često korisna u početku liječenja preusmjeriti alkoholne pozornost od svoje piće na svom fizičkom zdravlju .
Pojedinci mogu nadopuniti svoju prehranu s aminokiselinama i vitaminima B skupine izgubili zbog alkoholizma .
Protein je važno u alkoholnom oporavak . Ako ukusno tolerira ,vitaminai tiamin korist od jednom tjedno serviranja janjetine ili teleće jetre se preporuča . Konzumirati skinless peradi, nemasna govedina i pečeni ili pečene ribe na minimalno 4 oz . po danu . Grah, leća , soja i bjelanjke su također dobar izvor proteina i mogu se zamijeniti kao vegetarijanskih izbora .
Jedu 3 oz . tjedno riba sadrži masne kiseline poput srdela i lososa .
Povećajte unos vitamina C i antioksidansa . Jedite pet porcija svježeg voća i povrća dnevno
Dobri izvori tiamina su smeđa riža , zob , cijeli pšenice tjestenine i cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice također igraju ulogu u upravljanju glukoze u krvi , što pomaže smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 .
Obratite pozornost na magnezija i cinka kao oni podržavaju zdrave koštane stanice i imunološki sustav . ? Grah , bademi, sjemenke sezama , pšenične klice , suhe smokve, limuna i badema može pomoći povećati magnezija . Cink može se nadopuniti s pivski kvasac , bučino , jaja i vrlo mršave govedine .
Ograničavanje šećera i unos kofeina ne samo da će olakšati simptome ustezanja , ali može uvelike niže alkohol žudnje .
