All - Brand vs . Vlakna Jedan žitarica

Zamislite da ste u doručak hrane prolaz u trgovine , u potrazi police za zdrave žitarice . Tada ćete primijetiti žitarica koja je bogata vlaknima , otuda i naziv vlakana One . Vi znate da su vlakna dobra za vaš probavni sustav , tako da stavite General Mills vlakana Jedan žitarica u Vašoj košarici . No, tada ćete primijetiti da također Kellogg čini žitarica koja je bogata vlaknima pod nazivom All - Bran . Uzimate li je vlakno Jedna od kolica i zamijenili ga s All- Bran ? Odgovor je u prehrambene informacije navedene na strani svake kutije . Natrij Sadržaj

Ako ste u potrazi za žitarice s nižim sadržajem natrija , želite All - mekinje žitarica . Pola šalice Fiber One žitarica ima 105 miligrama natrija , dok je All- Bran ima samo 80 miligrama .

Udjelom masti

konzumiranje velike količine zasićenih masti i trans masnoća može izazvati povišeni kolesterol , no srećom , nitko od tih žitarica će imati negativan utjecaj na vaš kolesterol . Oba All - Bran i vlakna Jedan sadrže nula grama zasićenih masnoća i nula grama trans masti .
Sugar

dr. Sears ,proslavljeni autor iizvanredni klinički profesor pedijatrije na Sveučilištu u Kaliforniji , Irvine , School of Medicine , kaže da jezdrava žitarica , sadrži manje od pet grama šećera . Dok Fiber Jedan uklapa u tu kategoriju s nula grama šećera po porciji , All - Bran žitarica ima 6 grama šećera po porciji .
Kalij

Prema Jurja Mateljan Foundation , kalij je važan za funkciju mišića i pomaže u održavanju krvnog tlaka na normalnu razinu . All - Bran žitarice ima gotovo dvostruko više kalija nego vlakna One .
Vlakna Sadržaj

Obje ove žitarice su bogate vlaknima , a vlakna Jedan ima gotovo 50 posto više vlakana nego All- Bran . Vlakna Jedan ima nevjerojatnih 14 grama vlakana po porciji , dok je All- Bran ima samo 10 grama .