Ono što se smatra Brain Hrana

?Stara poslovica " ono si što jedeš" ostajenepobitna činjenica , kada uzmemo u obzir studije koje vežu obrađuju i masne hrane do depresije . Kako bi se povećala moć mozga , važno je da se odricati fast food lanci i jesti prirodnu i cjelovitu hranu , ili " mozga hranu . " Tamno lisnato povrće

Tamno lisnato povrće su poznati ne samo za svoje antioksidansa koji potiču zdravlje mozga , ali i vitamina B i E , pruža bogat izvor hrane za živčani sustav i pomoći neutralizirati mentalni pad respektivno .
bobice

iako sve bobice sadrže vitamine i antioksidanse , acai bobice i borovnice su osobito visok u svojim hranjivim sadržaja . Acai bobice sadrže esencijalne masne kiseline kao što su omega -3 masne kiseline i bogata proteinima , a borovnice su bogate fitokemikalija .

Riblji

Omega - 3 masne kiseline imaju odavno povezan regeneraciju stanica . Namirnice koje sadrže obilje to su divlji losos i iverak . Imajte na umu da je divlji losos ima definitivno prednost nad domaćim - podigao salmons zbogbivšeg superiornoj sposobnosti da razviju svoje mišiće i tkiva , nakon što je živio u težim uvjetima .
Matcha

Osim toga posjeduje puno antioksidansa katehina , , vitamina i fluorida ,broj jedan prednost piti kvalitetnu , kamen -zemlja matcha ili japanski zeleni čaj , jeprisutnost epigalokatehin galat ( EGCG ) , spoj poznat za jačanje snaga mozak i svoje anti - aging svojstva .