Prehrambeni izvori Minerali

Minerali suvažan dio prehrane , a najbolje se apsorbira kada se konzumira u hrani koju jedemo , a ne uzeti kao dodatak . Značaj

Prema CNN.com , koje su nam potrebne barem 15 minerala kako bi mogli pravilno funkcionirati .
Funkcija

Minerali pomoći za izgradnju i jačanje kostiju , spriječili karijes , i regulirati kretanje tekućine i iz stanica u našim tijelima .
vrste

vrste minerala su: kalcij , krom , magnezij, fosfor , bakar, iodnine , fluoride , željezo, selen , mangan, molibden , klorid , cinka , kalija i natrija
Izvori
<. br >

mlijeko i crnac zeleno , lisnato povrće osigurava kalcij . Molibden , fosfor i magnezij se nalazi u mahunarkama . Meso pruža krom, željezo, cink i bakar . Jod se nalazi u morske ribe . Cjelovite žitarice daju mangan
Upozorenje

Konzumiranje previše od mnogih minerala može biti štetan . ; budite sigurni da provjerite sa svojim liječnikom ako ste zabrinuti zbog pomanjkanja minerala .