Kako Pratite nutritivni sadržaj

nutritivni sadržaj obroka ili bilo koje namirnice jemetabolizam hranjivih tvari , vitamina i minerala u hrani . Svatko tko je na dijeti često prati kalorija sadržaja , alizdrava prehrana zahtijeva ne samo kalorija brojanje , ali i praćenje prehrambene sadržaju hrane koju jedete . Srećom , većina hrane su označeni pomoći kako bi praćenje prehrane lakše . Upute Screenshot
1

Otvorite dnevnik . Zapišite dijelove prehrani , kao što su " ugljikohidrati " ili " proteinima . " Ostavite tri do četiri linije između različitih dijelova prehrane .
2

Pogledajte etiketom bilo hrane koju jedu . Oznaka daje prehrambene slom i podataka , što je obično naveden kao grama .
3

Pročitajte porcije . To će vam reći koliko biste trebali jesti u isto vrijeme . Na primjer , ako se kaže da je 2,5 obroka i pojela polovicu namirnice , koje ste pojeli 1,25 obroka . Ti bi izračunati iznos grama za dijelove prehrane tako da najprije stavite puni iznos naveden na naljepnici , kao što su 20 grama ugljikohidrata . Podijelite taj broj sa 4 dobiti 5 grama , a zatim dodajte20 i 5 za ukupno 25 ugljikohidrata . Ponovite za sljedeću prehrambene činjenice .
4

Zapišite broj grama jedete svakog prehrambenog područja za svaku stavku koju jedemo .
5

Dodaj ukupan broj grama po prehrambene području na kraju dana .