Prehrambene vrijednosti od jedno jaje

Bilo je mnogo rasprava o tome da li su jaja štetni ili korisno . Iako su visoke u zasićene masti i kolesterola , jaja ne sadrže brojne zdravstvene beneficije . Protein

Jaja suizvor proteina , uz jedan veliki jaje izjednačavanje 6,3 g ili 13 posto dnevne prehrambene potrebe .
Riboflavin

Jaja sadrže velike količine riboflavina , B vitamina potrebnih za rast i proizvodnju crvenih krvnih stanica . U stvari , jedna velika jaja donosi 0,3 mg riboflavina ili 15 posto dnevne prehrambene potrebe .
Selen

Jaja suizvor selena , mineral koji pomaže stanicama sretni i smanjuje vjerojatnost razvoja raka . Jedno veliko jaje sadrži 15,4 mikrograma selena ili 22 posto dnevne prehrambene potrebe .
Aminokiselina

Jaja sadrže 18 aminokiseline koje su neophodne za metabolizam i mnogi drugim tjelesnim procesima. Aminokiseline se nalaze u najvećim količinama u jajima su glutaminske kiseline , aspartinska kiselina , leucin , serin , a licm .

Drugih vitamina i minerala

Jaja sadrže niz drugih vitamina i minerala , uključujući i vitamina a i E , beta karotena , tiamin , folna kiselina , vitamina B6, B12 , pantotensku kiselinu , kalcij , željezo , magnezij , fosfor , kalij , natrij , cink , mangan , i fluorida .


*

*

ishrana
ishrana

  1. Što jePrehrambene vrijednosti od povrća
  2. Prehrambene vrijednosti od krušno
  3. Prehrambene vrijednosti od obranog mlijeka
  4. Prehrambene vrijednosti od BlackBerry
  5. Prehrambene vrijednosti od Svinjetina
  6. Prehrambene vrijednosti od seitana
  7. Prehrambene vrijednosti od rakova
  8. Prehrambene vrijednosti od sardina
  9. Prehrambene vrijednosti od yam
  10. Prehrambene vrijednosti od jaja nastavci