Hranjive tvari u povrću i Voće

Voće i povrće imaju nevjerojatnu količinu hranjivih tvari koje imvažan dio vaše prehrane učiniti . Jedući pravu mješavinu voća i povrća će osigurati da dobijete svoje dnevne preporučene vitaminima i hranjivim tvarima . Vitamin C

Vitamin C je važan za zdrav imunološki sustav i za liječenje rana . Voće i povrće koje sadrže najmanje 20 posto dnevno preporučene količine su brokula , kupine, krumpir , jagode, rajčice, luk , naranče, limun , limes i slatki krumpir .
Vitamin

Vitamin a je važan za zdravu kožu i oči . Voće i povrće koje sadrže više od 20 posto dnevno preporučene količine su mrkva, grejp , salata, špinat , rajčica i lubenica .
Kalij

Oni koji žele u održavanju zdrave razine krvnog tlaka trebali bi bili sigurni da dobivaju dovoljno kalija . Banane , brokula , krumpir , kivi i rajčice svi imaju barem 10 posto dnevno preporučene količine kalija .
Iron

Željezo je važno za tijelo jer njega omogućuje krvi da se ponašaju onako kako bi trebao . Marelice , grah , lima grah i špinat svi imaju najmanje 10 posto dnevnih preporučenih količina .
Dijetalna vlakna

Dijetalna vlakna je potrebno za zdrav i funkcioniranje probavnog sustava . Jabuke , kupine , kruške , lima grah , špinat i grah svi imaju barem 20 posto dnevno preporučene količine .