Dnevni hrane kod kuće za mršavljenje
jesti kod kuće je moždanajlakši način za izgubiti težinu , jer za razliku od eating out , vi ste u potpunoj kontroli svega što ulazi u vaše obroke . Dnevno , hrana kod kuće za mršavljenje koje su u špajz sada može previdjeti . Izborom najbolje namirnice i koristite ih ispravno , možete biti na putu za jesti svaki dan hranu koja može pomoći vašem mršavljenja . Nagomilati na kvalitetu
Kupnja zdrave namirnice se osjeća dobro i pruža prehrana bez dodataka koji pridonose debljanju . Odabir pravog mesa je jednostavna; kupnju leanest posjekotine na raspolaganju . Mljevenog mesa treba biti najmanje 97 posto nemasno ( povremeno ga zamijeniti za tlo puretina ) . White rezovi piletina su mršaviji od tamno; odabrati grudi i krila preko bedara i nogu . Svinjetina treba biti nemasno . Dobri su opcije kotleti ili bolje slabinskom rezovi . Proizvodimo je najbolje kupiti svježe , slijedi smrznuto , konzervirano onda
za mliječne proizvode nemasnog mlijeka jedobar izbor .; Isto vrijedi i za sir . Margarin bi trebao biti bez trans-masti i treba tako reći na etiketi . Odabir kruh, žitarice i žitarice je jednostavnostvar branje one koje zadržati što više vlakana što je više moguće; većibroj, to bolje za vaše cjelokupno zdravlje , a kao bonus to pomaže da se osjećate puni više . Kupi samo zdravu ulja poput maslinovog i uljane repice od njih sadrže omega-3 masne kiseline .
Ograničite količinu zabave /varaju hranu i napraviti pametnije odluke . Pokušajte lagano slani ili obični kokice umjesto maslacem , kupiti tortilja čips umjesto čipsa , koristite salsu za razliku od umočiti i pokupiti smokvina njutnima preko čokoladne kolačiće .
Jesti kao bodybuilder
jede kao bodybuilder može činiti kontradiktorno mršavljenje , ali bodybuilderi učiniti više od dizanja utega; oni su dijeta stručnjaci . Oni su veliki , ali mršav. Oni su to postigli jedući pet ili šest manjih obroka raspršene tijekom dana . Manji obroci ostvariti dvije stvari : da se spriječi glad , tako da ne više jesti i održavati razinu glukoze u krvi koja sprečava inzulin spikes daće tijelo odgovoriti na spremanjem masnoće
dijeta trikovi .
Uvijek jesti dobar doručak jer ubrzava metabolizam , tako da trošite više kalorija tijekom day.Bake hrane umjesto frying.Steam umjesto boiling.Keep voća i zdrave grickalice van i available.Eat voće i ili povrće s svaki meal.Take svoje vrijeme , uživati u svakom zalogaju , a jede polako .
