Rast kose prehrana
prehrana igra važnu ulogu u svim tjelesnim funkcijama , uključujući i rast kose . Bilo da imate proćelav ili stanjivanje kose ili samo želite svoju kosu da raste brže , što uključuje i pravo nutrijenata u prehrani će vam dati najbolje šanse za rast kose . Protein
kose uglavnom sastoji od proteina i aminokiselina , pa uključujući i proteina u vašoj prehrani je važna za rast kose . Namirnice kao što su jaja , sir , meso, jogurt , grah i proizvodi od soje imaju visok sadržaj proteina . Uključuju različite proteinske hrane bogate umjesto da se fokusiraju na jednu vrstu proteina , tako da ćete dobiti razne esencijalnih aminokiselina .
B vitamini
B vitamini također igraju važnu ulogu u rastu kose . Vitamin B12 pomaže u regulaciji probavnog trakta , živčanog sustava , kože, kose , očiju i jetre . Ona također pomaže u kontroli tjelesne hormone stresa . Stres jeglavni uzrok gubitka kose , a vitamin B12 može pomoći smanjiti stres, dok poticanje kose rasti . Riba , mliječni proizvodi , jaja , govedina i svinjetina su sve dobri izvori vitamina B12 .
Drugi važan B vitamina za rast kose, biotin , ili B7 . Biotin potiče vašu kosu i nokte da rastu . To također pridonosi zdravu kožu . Možete uzeti biotina dodataka ili se biotin kroz namirnice , kao što su rajčica, sir, jaja , jagode i orasi .
Vitamin E i željeza
Vitamin E potiče zdravu kožu , kosu i nokte . Su vitamin E u vašoj prehrani , a ne uzimanje dopunu . Studija objavljena od strane klinike Mayo u srpnju 2009 sugerira da su koristi od vitamina E postići samo kroz prehrambenih izvora , te uzimanje vitamina E dodataka može ugroziti vaše zdravlje . Dobri izvori vitamina E su bademi, sjemenke suncokreta , lješnjaci, kikiriki maslaca i špinata .
Željezo je također važno za rast kose zbog anemije ili nedostatak željeza , ječest razlog za gubitak kose . Iron dodataka su dostupne ako znate da ste anemični , ili možete uključiti više Namirnice bogate željezom u vašoj prehrani . Govedina, puretina , škampi, školjke , obogaćene žitarice za doručak i obogaćena tjestenina su svi dobri izvori prehrambenih željeza .
Silicij
Još jedna ključna sastojka za rast kose je silicij. Silicij se nalazi u zobi , sušenog voća i sok višnje , te je dodao da komercijalne šampona kosa - rasta . Uključujući i silicij u vašoj prehrani potiče kosa raste , ili možete primijeniti silicij izravno na svoju kosu koristite šampon ili neki drugi vanjski proizvod .
