Namirnice koje Strenthen mozak

Neke namirnice su samo bolje za vas od drugih su . To je osobito istinito kada je riječ o pitanjima na umu . Određene namirnice reagiraju više pozitivno u vezi mozga nego što drugi rade . Postoje određene namirnice jesti koji vam mogu pomoći nositi se sa stresom , usporavaju , kako brzo se stanice mozga dob , poboljšavaju pamćenje , pomoći da se koncentrirate i još mnogo toga. Borovnice

Zašto su ti tako posebna ? Oni sadrže antioksidanse . Antioksidansi usporavaju proces oksidacije , što može uzrokovati vaše arterije suziti i pomoći u sprečavanju oštećenja stanica . Možete jesti ove svježe, smrznuto ili kada su izvan glavne sezone . Možete ih pomiješati i napraviti odličan frape ili staviti ih na vrhu svoje salate . Zamrznuti ih se za pravi slatki liječiti !
Losos

Omega - 3 masne kiseline surazlog za ovaj mozga fan. Omega - 3 masne kiseline suključni čimbenik u pravilan rast i razvoj mozga . Funkcija mozga oslanja na omega- 3 ga zadržati u tip - top formi . Bilo svježe ili pakirane i spreman za serviranje i nije toliko važno . Prehrambene vrijednosti nije ugrožena . Ima jedan do dva obroka svaki tjedan će učiniti čuda za vaš um .
Bademi

Losos nijesamo omega - 3 masnih kiselina - bogata hrana oko . Bademi su također bogati omega -3 i E vitamina i drugih antioksidansa . Za najbolju nutritivnu vrijednost RAW je uvijek bolje . Iako je visok u kalorije , bademi u kontroliranom dijelu se isplati za beneficije koje oni nude .
Jaja

Nakon mislili da se jede s oprezom , jaja nisu koliko je sramota što su nekad bili . Ovaj high - proteinske hrane je prepun vitamina E , vitamina B i omega - 3 . Oni su niske u kalorija . Nakon što je i do četiri jaja tjedno sada smatra razumnim .
Kava ​​i čaj

Kofein je poznat po svojim stimulirajućim učincima . Ovaj efekt , koji je nekada smatra štetan za mozak , sada je , u stvari , smatra plus , kao što se povećava svoga mozga aktivnost . Pun antioksidansa ,kofein u kavi i čaju , posebno zelenog čaja , pomaže blokirati razvoj proteina . Protein je zapravoključni element u Alzheimerove žrtava . Pijenje samo dvije šalicednevno je jedan od načina da se pomogne zadržati zdrav mozak .
Povrće

Svi znamo da je povrće dobro za nas , ali lisnatog zelenog povrća , a osobito sunajzdraviji za nas . Ovaj tamnije boje povrće sadrži najviše antioksidansa . Otprilike dva do tri šalice tamno zeleno povrće svaki dan jepreporučeno posluživanje .