Hrana s niskim glikemijskim razini

namirnice s niskim glikemijskim razini ili " glikemijski indeks " su uglavnom one koje padaju ispod 55 godina na glikemijski indeks Zaklade ljestvice i odgovarajuće karte, prema internetskoj stranici Zaklade . Glikemijski indeks odražava Zaklade ljestvici ugljikohidrata na temelju njihove ukupne učinak na razinu glukoze u krvi . Hrana s niskim glikemijskim razine pomoći zadržati svoju razinu energije i razine glukoze u krvi više uravnotežen , pomoći da se osjećate punije dulje nakon jela , a može biti koristan u mršavljenju . Jogurt
Jogurt je korisno i zdravo , i ima GI od samo 14 .

Jogurt ( zaslađen , nemasnog ) nosi glikemijski indeks od 14 godina. Jogurt jezdrava hrana koja je krišom promatrati kao koristan u pomaže u održavanju optimalne probavu sa živih probiotičkih bakterija . Jogurt sadrži vitamine B5 i B12 , kao i fosfor , jod, kalij , riboflavin i cink .

Kikiriki Na
ponizna kikiriki jezdrava hrana s GI samo 15 .

Kikiriki nose glikemijski indeks od samo 15 godina. Peanuts su puni hranjivim tvarima , uključujući proteine ​​, vitamin B3 , mangan , bakar, triptofan i folne kiseline . Kikiriki također suveliki izvor jedan od " dobrih masti " ( mononezasićenih ), često povezane s dobrim zdravljem srca .

Krastavac
Krastavci su korisne za zdravlje , i ima GI od 15 godina.

Krastavci nose glikemijski indeks od 15 godina. Krastavci su natovaren s hranjivim tvarima uključujući kalcija , fosfora , kalija , željeza , vitamina A i C, te nekim vitamina B-skupine . Plus , krastavci sadrže mnogo žeđi - gašenje vodom i dijetalnih vlakana , magnezija , molibden i triptofan .
Punomasno mlijeko ( kravlje )
Mlijeko je najveći proizvođač hrane , s GI od 27. .

cjeline ( kravlje ) mlijeko nosi glikemijski indeks 27 . mlijeko jezdrava hrana učitava s hranjivim tvarima uključujući kalcija, bjelančevina , kalija , fosfora , niacina i vitamina A , B2, B12 i D. mlijeko je možda jedan od prirode vodećih hrane , pružanje širokog spektra prehrambenih potreba .